Иногда просто поразительно, как очень простые действия способны влиять на состояние здоровья человека, качество его жизни, а иногда и на продолжительность этой жизни. Например, отказаться от 3 граммов соли в день – это много или мало? Кажется, что пустяк, и что такое количество соли не способно ни на что повлиять.
Но, как доказали американские ученые, и кстати, сделали это довольно давно, это может оказать невероятные последствия на здоровье человека. Так, возможность возникновения инсультов снижается на 50%. Надеюсь, всем понятно, что речь идет о сниженном потреблении соли на постоянной основе, а не эпизодической – на несколько недель или месяцев.
Как снизить вероятность инсульта на 75%, а инфаркта на 80%
Например, в Финляндии достоверность исследований американских врачей проверили на практике еще в 70-х годах прошлого века, причем в масштабах всей страны. Тогда правительство начало активную пропаганду по снижению потребления соли в рационе питания своих граждан. Задача этой информационно-пропагандистской кампании была довольно простая – снизить ежедневное потребление соли жителей страны с 12 грамм до 9 грамм. И что удивительно, эффект от этой меры не заставил себя долго ждать и, главное, результат оказался просто поразительным.
Уже по прошествии нескольких лет в Финляндии количество людей, страдающих ишемической болезнью сердца, уменьшилось примерно на 75%, а число инсультов сократилось на 80%. В результате всего из-за 3 граммов соли продолжительность жизни финнов возросла на 5-6 лет. Не правда ли, стоит задуматься и на одну чашу весов положить 3 грамма соли, а на другую 5-6 лет жизни. И оказывается, что маленькая щепотка соли, это очень много если перевести ее в годы человеческой жизни.
В Дании знают, что женщины, привыкшие хотя бы один раз в неделю есть жирную рыбу, в 90% случаев реже сталкиваются с сердечными недугами
Другой, такой же простой, но не менее поразительный пример. Многие из нас знают о пользе Омега-3 жирных кислот, содержащихся в различных видах жирной рыбы. Но, как показывает статистика, знать, это не значит делать. Большинство людей, кроме тех, кто живет на побережье морей и океанов, употребляют в пищу рыбу в разы меньше, чем мясо. Хотя датские ученые достоверно установили, что, например, женщины, которые едят мало рыбы или совсем ее не едят, на 90% чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами, чем те, кто ест рыбу хотя бы раз в неделю.
Причем в датском исследовании принимали участие женщины возрастной группы от 15 до 49 лет. И оказалось, что даже в этом далеко не пожилом возрасте недостаток Омега-3 жирных кислот оказывал на организм сильное отрицательное действия.
Кстати, большинство женщин, участвующих в исследовании указали, что предпочитают есть лосося, сельдь, треску или скумбрию – именно те сорта рыбы, которые богаты Омега-3 жирными кислотами.
Эти два примера прекрасно иллюстрируют, что, как правило чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь, не нужно искать сложные и дорогостоящие решения. В большинстве случаев достаточно использовать простые, но очень эффективные методы и приемы – все мы о них знаем. Чуть-чуть скорректировать свое питание, добавить в жизнь немного физкультуры и слегка изменить распорядок дня, и в результате эффект от этого будет поразительный – здоровье улучшиться, а жизнь удлиниться.
- Спасибо за лайки и не забудьте подписаться на канал!