Всем привет.
Частый вопрос во всяких акне группах - о витаминах.
Расскажу о своем опыте. В моей жизни сейчас второй курс Сотрета. Перерыв после первого курса был год. Началось обострение со следами от акне, и я пошла ко врачу, чтобы не допускать прошлых ошибок - шрамов. В этот раз было буквально 5-ть воспалений, но мне не понравилось что они глубокие и оставили пятна. Был вариант начать мазать антибиотик, но как мы вместе решили - это даст временный результат и мы знаем чем это закончится.
Лечащий врач сейчас один и тот же, что и раньше. Мне прямо прописывали витамины на первом курсе. В этот раз мы делали акцент на разнообразном и грамотном питании, что честно говоря, сложнее. Но если вы увлекаетесь питанием и слушаете нутрициологов, которые не продают бады, а рассказывают как и сколько нужно кушать - тоже вариант.
Главное правило: если и принимать витамины то по показаниям, так как передозировка также плохо влияет как и дефицит.
Важные моменты:
При приеме системных ретиноидов (одно из форм витамина А) часто проседают по показателям в крови:
- Ферритин
- витамины группы В
- витамин Д
Помимо анализов крови, которые мы сдаем каждый месяц или раз в два месяца (зависит от рекомендаций врача), в начале и конце курса, мы проверяем витамины (иногда сдавать на витамины в течение курса, если есть определенные жалобы). Это как раз те витамины, о которых я писала выше.
Исходя из этого назначается дозировка, так же чтобы "помочь" коже и не страдать от сухости, назначают:
Витамин Е - 400ме (или 400мг - 1 таблетка, или 2 таблетки по 200мг)
Омега 3 (или как называют еще - рыбий жир, но в составе этих таблеток должны быть расписаны EPA/ DHA) - 2400 мг/сутки
Изначально я пила очень дорогуй Омегу как раз с близкой к прописанному дозировкой.
В итоге с врачом сошлись на том, что в таблетках должно быть указано 500 мг ЭПК + 250 ДКГ (эти буквы это активная форма жирных кислот омеги 3)
Первая - из диких рыб. Пила по 2 штуки. Очень дорогая. По моему 6 тыщ отдавала за банку с Айхерб. Поверьте, ну его в баню. Лучше питайтесь жирной рыбой 3 раза в неделю. Возможно лососем xD (при условии что цена за 250 таблеток).
Встречалась с мнением, что витаминами некоторые дерматологи стараются "не нагружать" печень. Для меня звучит немного абсурдно. Не совсем понимаю. Есть железо, которое в очень больших дозировках оказывает токсичное влияние на печень, но и эти препараты как правило рецептурные и пьются с врачом. В последних "новостях" от инста врачей считается, что рыбий жир может тоже быть опасен в больших дозировках так как накапливается в печени. В любом случае - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Разница МГ и МЕ
Это разные единцы измерения препарата. Первый - вес, второй - международные единицы. Как в школе, можно переводить одно в другое, зная правила и коэффициент.
Из Википедии: "Количество вещества в 1 МЕ для разных классов веществ различается. Единицы действия, ЕД, чаще всего совпадают с МЕ."
По факту одно на другое можно пересчитывать чтобы понять соответствует ли дозировка прописанному или нет. Лично меня вначале это очень путало. Я смотрела на цифру и не понимала что МЕ и МКГ это разные вещи. Будьте внимательны!
В инструкции к любому витамины можно открыть состав и посмотреть количество действующего вещества. В Википедии есть коэффициент как пересчитывать именно витамин Е, но что-то это слишком сложно для меня.
В итоге сошлись к тому что 400МЕ витамина Е будет равно 400 мг, или 2 таблетки 200мг
Совместимость витаминов
Не все понимают, что даже из того списка витаминов что вам назначали, важно разделять их на приемы. Например, один витамин может ухудшать усвоение другого. Есть хорошие "связки" где наоборот один витамин улучшает биодоступность другого. Планируйте прием витаминов заранее, проверяя по таблице. Помните, что Системный ретиноид - это витамин А.
Хорошей мне показалась вот эта статья, про совместимость (там же вы прочтете о водорастворимых и жирорастворимых витаминах).
Но чаще всего, для удобства, я пользуюсь таблицами в интернете.
Резюмирую
Витамин Е 400ме 1 капс утром (благоприятно влияет на формирование гидролипидной мантии кожи)
Витамин С 500мг 1 капс утром, 1 вечером - для антиоксидантного эффекта и выработки коллагена.
Витамин Д 5000 ме в обед (на ночь нельзя так как вызывает бессоницу). БОльшая дозировка высчитывается исходя из вашего нынешнего показателя витамина Д в крови.
Омега 3 (благоприятно влияет на формирование гидролипидной мантии кожи)
+ у меня был низкий ферритин поэтому Фенюльс по назначению (или Сорбифер). Без рецептурный препарат - витамины для беременных ВитаФер (пила сама, когда не смогла дойти за рецептом к врачу).
Комментарии приветствуются. Расскажите о своем опыте. Что назначали Вам.
Добавляйтесь в мой телеграм-канал Дневник Акне