Перевернутый здравый смысл в художественной гимнастике: от обучения снижению веса до набора веса. Межшкольная школа работает над «командной поддержкой» для защиты тел спортсменок.
Hola ticos! Добро пожаловать на мой канал.
Из названия будет рассказано о том какие новости вам расскажу о Японии.
Но перед тем, как мы начнем бери горячий чаёк и вкусняшки. А я начинаю.
Клуб художественной гимнастики частной средней школы Инаниси (префектура Нагано) — мощная школа、регулярно занимающая высокие места в рейтинге межсредних школ. В клубе работает『командная поддержка』、в которой помимо инструкторов студентам помогают улучшить физическое состояние дипломированные врачи-диетологи и спортивные тренеры。Мы начали эту инициативу 11 лет назад。Бывший тренер Мисудзу Хасидзуме (59 лет、в настоящее время профессор Японского женского университета физического воспитания) сожалеет о своем прошлом, заставив своих учениц усердно тренироваться и худеть、считая、что потеря веса является нормой в художественной гимнастике。В то время проблема слишком худого тела спортсменок и вызванной этим аменореи не признавалась в школьных спортивных школах。Как господин Хасидзуме изменил свои методы преподавания? (Интервью и текст：Miyuki Takashima / Фотография: Miki Xasegawa / Редакционный отдел Yahoo! News Original Feature)
«Командная поддержка» поддерживает интенсивную подготовку сильных команд.
『Уже поздно！Подумай、почему ты не можешь там поймать (обруч)!』
Суровый голос эхом разносится по залу。Студенты стояли на цыпочках и внимательно слушали。『Пожалуйста、сделайте это еще раз！』— сказал он и возобновил свое выступление。В напряженной атмосфере, как на настоящем спектакле、мы повторяем этот процесс снова и снова、пока не получим одобрение。
Летом 2023 года кружок художественной гимнастики средней школы Инаниси тренировался на ELECOM Logitech Arena、гражданской гимназии、расположенной примерно в 20 минутах ходьбы от станции JR Ина-ши。
Лидер г-н Хасидзуме руководит клубом с 2003 года。С 2020 года она будет преподавать в своей альма-матер、Японском женском университете физического воспитания、но по выходным она также возвращается в Ина-Сити、 чтобы преподавать。
Помимо Хашизуме, на Logitech Arena было еще двое взрослых。Это Харуко Камидзё (57 лет)、дипломированный диетолог、и Такехиро Suzuki (39 лет)、спортивный тренер。Они оба приходят в спортзал раз в месяц。
Помимо поддержки профилактики травм и физической подготовки, Suzuki также преподает тренировки ловкости и основные тренировки。
Камидзё встречается с учениками в начале учебного года, чтобы задать им вопросы об их диете и о том、есть ли у них менструации、а также проводит занятия по изучению питания、в которых также принимают участие родители。Темы варьируются от базовых знаний、таких как『Каковы５основных питательных веществ？』до практических тем、таких как『Как избежать обезвоживания летом』и『Как выбирать блюда для завтрака『шведский стол』』и『риск аменореи и остеопороза из-за недостатка энергии』。
Хашизуме определяет темы как для тренировок、так и для учебных занятий。Диспетчерской вышкой『Командной поддержки』является лидер、г-н Хасидзуме、а г-н Камидзё и г-н Suzuki поддерживают его、используя свой опыт。Благодаря этому Хашизуме будет легче сконцентрироваться на обучении этому виду спорта。
Хашизуме начал работать над『командной поддержкой』в 2012 году。В то время не было школьных спортивных сооружений, которые имели бы такую систему。
За его новаторскими усилиями стоял конфликт между его раскаянием как тренера за то、что он『поставил под угрозу карьеру своего ученика』и『не хотел никого пускать на тренерскую работу』。
Строгие ограничения по весу, студенты тайно покупают еду
Исследования показали、что многие спортсмены、занимающиеся эстетическими видами спорта、такими как художественная гимнастика и фигурное катание、а также видами спорта、требующими выносливости、такими как легкая атлетика на длинные дистанции, страдают аменореей。Аменорея означает отсутствие менструаций в течение３и более месяцев、за исключением периода беременности。Кроме того、отсутствие менархе даже после достижения 18-летнего возраста называется первичной аменореей。
При аменорее трудно почувствовать кризис、поскольку нет боли、дискомфорта или беспокойства。На самом деле、тренироваться легче, и многие спортсмены и тренеры смотрят на это свысока、говоря：『Если вы уйдете на пенсию, ваша аменорея пройдет』。В прошлом Хашизуме был одним из инструкторов、которые заставляли своих учеников тщательно тренироваться и тщательно худеть в культуре、где потеря веса была нормой в художественной гимнастике。
В 1986 году、после завершения спортивной карьеры、она стала учителем государственной средней школы в своем родном городе префектуры Нагано и стала консультантом клуба художественной гимнастики。В 1991 году он основал в этом районе клубную команду и начал последовательно тренировать команду от младших до старших классов. Благодаря такой укрепляющей структуре и строгому обучению художественная гимнастика в префектуре Нагано вышла на национальный уровень。
В 2003 году он перешёл в среднюю школу Inanishi。Она стала консультантом клуба художественной гимнастики и была полна решимости『достичь лучших результатов、чем когда-либо прежде』。Он снял за свой счет дом возле гимназии и использовал его как общежитие, отвечая не только за практическое руководство、но и за руководство питанием и образом жизни。『Проще говоря、он был демоном』、— говорит он и помнит только, как всегда ругал своих учеников。
В художественной гимнастике было общеизвестно、что для того, чтобы высоко прыгать и красиво выступать、чем легче вес、тем лучше。Хасидзуме определял целевой вес каждого ученика на основе его внешнего вида и заставлял его взвешиваться４раза в день: утром, днем、до и после тренировки。Существует также строгое правило：им не разрешается участвовать в соревнованиях、если их вес не ниже целевого。Студенты、которые не смогли достичь своих целей、отчаянно бегали по общежитию вне рабочего времени тренировок с 16:30 до 21:30、чтобы втиснуться。
В день матча в 5 утра зазвонил телефон, и мать студента спросила：『Я просто не могу сбросить еще 300 граммов。Не могли бы вы отвезти мою дочь на матч？』 Г-н Хасидзуме отверг это предложение、сказав：『Если это будет 300 граммов、я с усилием смогу съесть его к тому времени、когда мы уйдем в 7 часов』。
『Моей целью была победа。Я думал、что это трудный мир、где победа или проигрыш могут быть разницей между победой и потерей всего лишь нескольких сотен граммов、и я думал、что достижение моей цели по снижению веса приведет к лучшим результатам。Независимо от того、как это было тяжело、если бы я смог победить、я не сомневался、что пока я смогу добиться результатов、это принесет счастье ученикам』。
Я набрался сил для участия в Inter-High。Однако было много лет、в течение которых он не достиг своей цели стать номером один в Японии или даже 8-м местом。Напротив、некоторые студенты тайно покупали еду в магазинах посреди ночи、в то время как другие приносили рисоварки в свои комнаты в общежитии、чтобы приготовить и съесть рис。Было время、когда половина участников команды вообще не могла похудеть。Он был вынужден сбросить от 7 до 8 килограммов、водя своих учеников в сауну。
『Сначала я винил студентов, задаваясь вопросом、почему я оказался в таком состоянии после всего、что я сделал。Но потом я начал думать、что, возможно、я был причиной этого』。
Аменорея — серьезная проблема со здоровьем: «Я ошиблась как педагог»
В 2012 году он поступил в аспирантуру Университета Matsumoto уже взрослым、думая：『Давайте еще раз узнаем о телах студентов』。Ее вдохновило то、что ее одноклассник、который уже является дипломированным врачом-диетологом и работает в корпоративной среде, заново изучает спортивное питание。
Темой исследования была выбрана『Плотность костей и питание в художественной гимнастике для учащихся младших и старших классов』。Мы решили измерить состав тела студентов весной、осенью и зимой、чтобы с помощью данных понять текущую ситуацию。
В тот год、когда мы начали проводить измерения、в школе обучалось 8 студентов。У большинства плотность костей была ниже、чем у их сверстников、а у пятерых из них была аменорея。
После того、как женщина достигает менархе、ее кости растут (увеличивается плотность костей)、а ее пожизненная костная масса (количество минералов、таких как кальций、содержащихся в ее костях) определяется примерно к 20 годам。Если вы не едите достаточно еды、чтобы соответствовать количеству упражнений、которые вы делаете, у вас возникнет долговременная нехватка энергии、и эстроген не будет секретироваться、что приведет к нерегулярным менструациям или аменорее。Когда низкий уровень эстрогена сохраняется、костная масса уменьшается, что повышает вероятность стрессовых переломов。
Еще более пугающим является снижение ожидаемой продолжительности здоровой жизни、которое происходит после выхода на пенсию。Костная масса начинает уменьшаться после 20 лет и резко снижается из-за родов и менопаузы。Если вы не наращиваете запасы костной ткани с момента менархе до 20 лет、у вас будет больше шансов получить переломы в раннем взрослом возрасте、что увеличит риск оказаться прикованным к постели。
Хашизуме была потрясена、узнав, что аменорея — серьезная проблема со здоровьем、которая влияет не только на ее жизнь как спортсменки、но и на ее жизнь после выхода на пенсию。
Также было обнаружено、что студенты、чьи семьи с раннего возраста придерживались хорошо сбалансированной диеты、имели более высокую плотность костей、в то время как студенты、которые получали рекомендации по снижению веса в младших классах、имели более низкую плотность костей。
『До сих пор я никогда ничего не знал о плотности костей моих учениц、проценте жира в организме、а также о том、были ли у них менструации или нет。Рекомендации、которые я давал с полной уверенностью、без вопросов、『ради студентов、 '' Как педагог、я понял、что был неправ, советуя людям похудеть и вторгаясь в их личную жизнь, ставя их перед собой на весы、и я очень сожалел об этом。Я так и сделал』。
От «снижения веса» к «увеличению процента жира в организме». Чемпионат страны на 3 курсе
Г-н Хашизуме изменил свою политику с『снижения веса』на『оптимизацию веса тела (процента жира в организме)』。Ее конкретные цели — добиться процента жира в организме около 18% и плотности костей 100 или более по сравнению с ее возрастной группой。
«Наша цель заключалась не в том、чтобы оказать поддержку в устранении аменореи, а в том、чтобы обеспечить поддержку для защиты физического здоровья студентов, включая стрессовые переломы и анемию。В результате мы смогли предотвратить аменорею』。
Достижение поставленных целей требует знаний в области питания и спортивной медицины。Хашизумэ подумал：『Я не смогу сделать это один。Может быть、мне не нужно пытаться сделать все самому』。
Спортивная ассоциация префектуры Нагано оказывает медицинскую и научную поддержку спортсменам и тренерам。В рамках этих усилий существует проект (проект мультиподдержки)、который направляет спортивных врачей、диетологов、тренеров и т。д。в тренировочные лагеря для Национальных легкоатлетических соревнований。Г-н Хасидзуме подал заявку、увеличил стоимость и пригласил г-на Камидзё и г-на Suzuki』
Результаты были немедленными。По окончании обучения все студенты достигли своих целей。Что касается менструации、некоторые студентки были рады сообщить г-ну Камидзё、который отвечал за консультирование, о том, что у них начались менструации。
Положительное влияние также распространяется и на конкуренцию。Укрепление ее ловкости посредством тренировок по ловкости также имело успех、и в 2013 году она заняла 6-е место на женских межшкольных соревнованиях。В 2015 году он добился своей долгожданной победы。
За последние 10 лет очень немногие студенты перенесли стрессовые переломы。90% выпускников продолжают соревноваться после поступления в университет、а некоторые становятся тренерами。
«Я ненавидел оставлять своих учеников в руках других» Преодоление конфликтов и укрепление доверия
Поначалу Хашизуме не мог поддержать команду。
"Я не хотел оставлять своих учеников в руках других。Я боялся、что мне расскажут то、чего я не знал、о вещах、которых я не знал。Система множественной поддержки (реализованная спортивной ассоциацией префектуры) Он все еще на месте。Не похоже、что многие люди им пользуются、но я уверен、что есть консультанты клубов、которые не используют его по тем же причинам』。
『Мне понадобился год、чтобы доверять им и доверять им』、— говорит он.
『Г-н Камидзё предложил конкретные способы приготовления салата, складывая овощи в удобную для переноски бутылку и встряхивая их、а также как получить необходимые питательные вещества, изменяя ингредиенты в рисовых шариках』。Г-н Судзуки взял на себя инициативу。Много раз посещал спортзал、задавал мне вопросы и изучал художественную гимнастику。Эти дни укрепили мое доверие』。
Камидзё говорит、что поначалу его желание делать что-то для учеников стало настолько сильным、что он почти заставил спортсменов больше заботиться о питании。
『В то время профессор Хасидзуме посоветовал мне поставить спортсменов на первое место、и я начал поддерживать спортсменов、принимая во внимание их чувства и состояние』。
Г-н Судзуки рассказывает об отношениях между г-ном Хасидзуме и его учениками следующим образом。
«Господин Хашизуме очень строгий не только с точки зрения техники、но и с точки зрения отношения к соревнованиям、образа жизни и управления физическим состоянием。Однако он никогда не бросает своих учеников。Поскольку такое отношение передается、каждый старается изо всех сил、чтобы следите за нами、мне тоже хотелось бы вас поддержать』。
Теперь、после окончания национального турнира、все трое с нетерпением ждут возможности вместе выпить。
『В Инаниши есть ученицы、которые хотят стать сильнее。Если мы объясним им、почему необходимо измерять процентное содержание жира в организме и плотность костей и почему для них важно иметь менструацию、они поймут и будут сотрудничать。Студенты стоят на сцене национального конкурса с чувством、что они должны сделать все возможное для дипломированных диетологов и тренеров、которые были рядом с ними。Я уверен、что это отличный источник силы для них』。(Г-н , Хашизумэ)
В младших классах средней школы и мальчики, и девочки получают «образование о теле»
В то время、когда продолжительный рабочий день учителей становится проблемой、многие консультанты клубных клубов могут подумать、что они не могут обеспечить столь детальную поддержку。Это история о мощной школе、и вы можете подумать、что другие школы не имеют значения。Однако аменорея может возникнуть в любом клубе、например、когда ученики худеют, потому что хотят стать сильнее、или из-за стресса от игр и тренировок。
Юко Аримори, олимпийская медалистка в женском марафоне、которая проводит образовательные мероприятия по теме『Спорт и менструация』、говорит это о поддержке команды Хашизумэ。
『Должно быть、потребовалось некоторое время、чтобы прийти к этому моменту、но такие истории успеха существуют、поэтому их можно подражать。Число случаев поддержки команды увеличивается、и государственные учреждения、занимающиеся спортом、осознают важность。Я надеюсь、что появится поток, который приведет к созданию системы』。
Сам г-н Аримори сталкивался с проблемами менструации у спортсменов и учился у таких экспертов、как акушеры и гинекологи, и после этого он начал лучше понимать、чему клубные занятия могут научить детей и какому образованию может научить детей спорт。Начал глубоко задумываться。
『В идеале、как мальчики, так и девочки должны получать основательное физическое воспитание (образование о теле) через здоровье、физическое воспитание и клубные занятия в период младшей средней школы、что является вторым этапом сексуального развития。Поэтому я думаю、что мы можем создать возможности рассказать о менструации。Это верно для всех учащихся。Повышая медицинскую грамотность、дети будут иметь инструменты、чтобы защитить себя。Я считаю、что、когда эти дети становятся родителями и спортивными инструкторами、создается цикл、в котором они могут передавать правильные знания следующему поколению детей』。
Кроме того、немаловажно и присутствие родителей。
『У меня была анемия、поэтому моя мама научила меня сезонным ингредиентам、полезным для организма、и я заинтересовался едой и телом с детства。Они также измеряли числовые значения и использовали их в качестве ориентира、когда учитывая содержание и количество приемов пищи。Параллельно с менструальным обучением студентам также предлагалось выбирать ингредиенты со знаниями и развивать понимание того、как найти наилучшее состояние。Я думаю、нам нужно двигаться вперед』。
『#Sexual Gimon』— одна из «горячих тем』социальных вопросов, которую Yahoo! News хочет обсудить со своими пользователями。Мы обсудим『секс』и половое воспитание с разных точек зрения、таких как человеческие отношения и физические проблемы。Хотели бы вы вместе подумать о сексуальности、которая затрагивает всех, от детей до взрослых？
Спасибо за прочтение。Подписывайтесь、на канал, пишите комментарии。Будет интересно почитать。Ещё увидимся、всем пока！