9 из 10 человек сразу после пробуждения берут в руки смартфон. И как результат, тратят время впустую,
сливают свою энергию, мотивацию и фокус дня.
Вместо этого хочу вам предложить кое-что получше
Письменные практики – мощный инструмент, который:
- учит понимать и принимать свои эмоции;
- улучшает память и осознанность;
- повышает уверенность в себе;
- освобождает мозг от величайшей нагрузки – обработки опыта.
С чего начать, если вы ни разу не пробовали письменные практики?
Утренние страницы – самый простой и очень полезный вариант.
Как писать?
Идеально – сразу после пробуждения в режиме «поток сознания». Для этого положите рядом с кроватью блокнот и ручку и, как только проснулись, сразу приступайте.
Текст не должен быть умным, глубоким или структурированным. У этих страниц иная задача – очистить мозг, избавиться от раздражения и мыслемешалки, которая мешает радоваться жизни.
Писать рекомендуется ежедневно или хотя бы в течение какого-то периода, минимум по 3 страницы. Именно регулярность делает практику более эффективной.
О чем писать?
- Выписывайте все мысли, которые приходят в голову в текущий момент.
- Пишите быстро, не выбирая выражений и не выстраивая фразы.
- Орфография и каллиграфия тоже не важны.
- Можно повторяться сколько угодно раз.
- Если не знаете, о чем писать, так и пишите, не останавливаясь: «Я не знаю, о чем писать» – это поможет разогнать мысли.⠀
Кстати, кому-то показывать эти записи, перечитывать их и тем более корректировать тоже не нужно.
Чем полезны утренние страницы?
Они помогают:
- навести порядок в мыслях и увидеть, что вас тревожит и беспокоит;
- увидеть и признать свои эмоции;
- присмотреться к себе: как вы себя чувствуете и какое у вас настроение;
- буквально веником вымести из головы навязчивые мысли.
Как только вы отдадите утренним страницам все, что вас беспокоит и тревожит, в вашей жизни начнутся перемены!
А вы делаете письменные практики? Делитесь в комментариях