Всегда пишу, что не столько сам бег представляет сложность для начинающих, сколько возможность выделить на тренировки фиксированное время.
Если решили бегать, собрали волю в кулак, встаете и бегаете по утрам уже неделю – отлично! Первый, самый важный шаг уже сделан! Но если чувствуете, что делаете это через силу или пока еще на волне энтузиазма, но опасаетесь, что забросите, есть хороший способ пережить первый кризис, который будет неизбежен.
Как пережить первый кризис в уличных беговых тренировках
Не можете бежать – не бегите!
Да, вот такой странный на первый взгляд совет.
Но насилие над собой никак не сможет привести к долгосрочным тренировкам и какому-то приличному результату.
Если у вас цель не сбросить вес к Новому Году, а изменить образ жизни для здоровья и сохранения красоты и молодости, то нет никакой разницы в долгосрочной перспективе, пропустите вы 1-2 дня на неделе или нет.
Организм страдает от стресса, вызванного регулярными и не такими уж простыми физическими нагрузками для новичка, поэтому через некоторое время начинает сопротивляться всеми силами, а мозг подсовывает аргументы, почему нужно вернуться в прежний ритм жизни и не выпендриваться. К этому просто нужно быть готовым и спокойно дождаться адаптации организма. Без лишней паники и разочарований.
Обязательно станет легче!
Но если вы понимаете, что сложно встроить пробежки в свое расписание и весь день идет наперекосяк, нужно приложить усилие и волевым решением выделить это время на спорт. И точка.
Не можете сегодня бежать, пройдитесь в это время пешком или займитесь дома любой физической активностью. Главное себя дисциплинировать, переодеваться в спортивную одежду и двигаться все время, выделенное себе на тренировку.
Тем не менее, постарайтесь бегать, если вы решили бегать! Ведь это именно та физическая нагрузка, которая принесет вам видимый результат в самое ближайшее время!
Почему многие люди бегают годами и им это не надоедает
Именно потому, что такая физкультура качественно меняет уровень жизни.
Как только человек ловит первые изменения своей фигуры, здоровья, психического равновесия, сама собой отпадает проблема с необходимостью поиска мотивации.
Когда уходит фоновая тревожность, вялость и апатия в течение дня, больше не хочется возвращаться в унылые, холодные, вечно одинаковые утра.
К тому же, тренировки на улице еще больше подчеркивают разницу того, как начинался раньше и как начинается теперь ваш день. Для меня было большим откровением как воспринимается погода осенью из окна теплой квартиры (ужасно!) и как хорошо на самом деле пробежаться по улице даже в моросящий дождик!
Я уже писала пару раз, что ближайший парк перекопали. А теперь его совсем закрыли на реконструкцию на целый год! Так что теперь я осваиваю обычные городские улицы. И ничего, есть варианты маршрутов вдоль дворовых дорожек с не слишком сильным движением автотранспорта. Но часть моего маршрута лежит через привычный сквер и вдоль закрытого парка.
И знаете что?
Пока парк был открыт, я не видела столько бегунов осенью, в дождь и ветер, как сегодня на улицах вокруг привычного паркового маршрута. Такое ощущение, что ВСЕ только утвердились в своем желании бегать и вряд ли какие-то неудобства смогут их остановить! 😊
Вчера под другой статьей как раз состоялась такая переписка:
Так что это не только мое мнение и мои наблюдения. Именно так и работают тренировки, когда виден результат, и он тебя очень радует! Поэтому, если вы только начали или даже еще не начали, но уже мысленно заставляете себя, знайте, что это не навсегда! Придет такое время, когда вы начнете бегать с удовольствием.
Я точно знаю!
***
Друзья, если интересен контент канала, то лучше подписаться, чтоб не потеряться.
Спасибо за вашу активность в блоге и особенно за ваши истории!