Итак, кардиологи назвали три продукта, которые являются отличным выбором для перекуса, особенно для тех, кто имеет проблемы с сердцем и повышенное давление. Эти продукты богаты калием и магнием, которые являются необходимыми элементами для здоровья нашего сердца и сосудов.
- Первый продукт - курага. Она содержит большое количество калия, в зависимости от сорта, доходящее до 1162 мг на 100 г. Курага идеально подходит для гипертоников и людей с сердечными проблемами. Она также содержит уникальные жиры, называемые фитостеролами. Фитостеролы способствуют снижению уровня холестерина в крови, что помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты.
- Вторым продуктом является изюм. В 100 г сушеного изюма содержится 749 мг калия. Изюм также богат магнием, фосфором и железом. Он является мощным антиоксидантом и содержит комплекс витаминов группы В. Горстка изюма может прекрасно снабдить организм калием. Изюм также содержит вещество, называемое ресвератрол, которое вызывает споры о пользе или вреде красного вина.
- Третьим продуктом является чернослив. Хотя он занимает третье место по содержанию калия, он не уступает по содержанию витамина К, магния и фосфора. Чернослив также обладает слабительным эффектом и помогает укрепить кости. Он особенно полезен для тех, кто подвержен риску развития остеопороза, особенно для женщин старше 50 лет.
Важно отметить, что эти продукты являются калорийными и должны употребляться с осторожностью. Однако, они предоставляют организму множество полезных веществ и помогают поддержать здоровье сердца и сосудов.
Важно помнить, что питание не может полностью заменить препараты, выписанные врачом. Однако, здоровое питание является одним из шагов к долгой и активной жизни. Если вы употребляете алкоголь, риск развития гипертонии сильно возрастает. Кроме того, недостаток физической активности также может способствовать развитию гипертонии. Начните с малых шагов и принимайте эти полезные продукты, они сделают вашу жизнь качественнее и продолжительнее.
