Врач-диетолог напомнила о самом главном приёме пищи, именно от него зависит наша работоспособность в течение всего дня.
"Вечерняя Москва" узнала у врача-диетолога Ирины Писаревой, как правильно зарядить себя энергией на весь день с самого утра.
По словам специалиста, завтрак запускает метаболизм и мозговую деятельность после сна. От того, что мы съедим утром, зависит наша трудоспособность в течение всего дня.
В утренние часы человек очень вялый и сонливый. Пока он голоден, ему тяжело думать о делах, мозг занят мыслями о еде. А после полноценного завтрака внимание и умственная деятельность улучшаются, появляются силы для выполнения целей. Поэтому утренний приём пищи очень важен,
- сказала врач.
Писарева рассказала, что для людей, которые поздно ужинают, актуальность завтрака пропадает, потому что у таких людей с утра нет чувства голода.
По её мнению, правильный завтрак помогает сохранить здоровье и активность в течение дня. Весь процесс носит позитивный характер - "сохраняет в норме уровень сахара и холестерина в крови, а ещё позволяет улучшить иммунитет".
Врач рекомендует начать приём пищи спустя полчаса после пробуждения, а для начала выпить стакан тёплой воды и умыться. Сам же сбалансированный завтрак должен содержать основу из углеводов, белков и правильных жиров.
По словам Писаревой, одни из правильных продуктов - гречневая крупа, овсянка и грубый хлеб, а хлебобулочные изделия со сладкими начинками, фастфуд, торты, хлопья, мюсли и бутерброды на белом хлебе вряд ли будут полезны.
_____________________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.