До не давнего времени я тоже думала, что жили мы без вашей медитации и ничего! НО!!! Но не забываем время наших дедушек, бабушек и родителей. Это же "совковый период" где ты должен трудится и трудится во имя народа и блага отечества! А как же ты, как же душа твоя, кто-нибудь из руководящих того времени думал о внутреннем состоянии человека?! Нетъ, конечно же!
ПРОСТО ПОПРОБУЙ И ТЫ УВИДИШЬ, ЧТО ВНУТРИ ТЕБЯ ВСЕЛЕННАЯ!!!!
Начать практиковать медитацию и осознанность может быть довольно просто. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать:
- Найдите тихое место, где вас не будут беспокоить. Это может быть комната, сад, парк или даже специальное место для медитации.
- Решите, сколько времени вы готовы уделить медитации. Начните с коротких сессий, например, 5-10 минут, и постепенно увеличивайте продолжительность.
- Сядьте в удобной позе на стуле, коврике для йоги или на подушке для медитации. Вы можете также лечь на спину. Главное, чтобы вам было удобно.
- Начните с того, чтобы просто сфокусироваться на своем дыхании. Вдыхайте и выдыхайте медленно и равномерно. Обратите внимание на ощущения, когда воздух входит и выходит из легких.
- Постарайтесь прогнать другие мысли, просто вернитесь к дыханию.
- Мысленно попробуйте сканировать свое тело, начиная с головы и двигаясь к ногам. Обратите внимание на любые ощущения или напряжение в разных частях тела.
Это самый первый шаг для того чтобы просто попробовать и понять, что такое медитация. Нужно подойти к этому серьезно.