Измена: взгляд с обоих сторон. Вам изменили?!!
Измена-признак динамики в отношениях, где всегда присутствуют две стороны. Рекомендуем рассмотреть первые реакции каждой из них. Первый текст фокусируется на том, что переживает тот, кто стал жертвой измены. Также предоставляем ценные советы, как поддержать себя в такой ситуации.
Многие люди погружаются в эмоциональный водоворот, узнав об измене своего партнера. Тот, кому изменяли, переживает ощущение всеобъемлющей утраты, в то время как изменявший переживает противоречивые эмоции и принимает сложные решения. Заранее к этому нельзя подготовиться, но осознание и принятие своих чувств могут привести к осознанию того, что все можно исправить.
Джанис Спринг, клинический психолог с 43-летним стажем и признанный эксперт по вопросам доверия, близости и прощения, утверждает, что преодолеть измену и восстановить отношения возможно. Первой естественной реакцией будет шок, но, как только вы разберетесь, что делать, вероятно, чувство опустошенности уступит место другим перспективам.
РЕАКЦИЯ ПОСТРАДАВШЕГО ПАРТНЕРА
Измена разрушает наше основное чувство порядка и справедливости в этом мире. С ней уходит чувство контроля, самоуважения и определения личной идентичности. Однако ваши эмоции — естественная реакция на чрезвычайно травмирующую ситуацию, которая разрушила основы отношений и вашу уверенность в их неизменности. Нормально чувствовать потерю после таких новостей.
Чтобы легче справиться с этими чувствами, важно научиться понимать и предвидеть свои реакции. Процесс исцеления начинается, когда вы можете рассматривать свои эмоции объективно и осознавать, что вызывает боль. Главное — не утрачивать надежду и не считать, что все утрачено навсегда.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ИЗМЕНЫ
Измена партнера, которую вы узнали, оказывает физиологическое воздействие на вас. В первую очередь страдает ваша нервная система и когнитивные функции. Адреналин и другие стрессовые гормоны воздействуют на симпатическую нервную систему, вызывая повышенное возбуждение и тревожность. Признаки измены иногда возникают там, где их нет. Сон теряется, и появляется усталость от бесконечного потока навязчивых мыслей и постоянных воспоминаний.
Однако возможна и обратная реакция. Организм, чтобы защитить вас от боли и эмоциональной перегрузки, выделяет эндогенные опиоидные пептиды, действующие подобно морфину. В результате мы погружаемся в своеобразное состояние спячки, отстраняемся и теряем интерес к ранее приятным вещам и занятиям.
Собраться с силами в такой момент сложно, их почти нет. Мысли рассеяны, трудно сосредоточиться, совершаем бесцельные действия или просто сидим, уставившись в одну точку.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ИЗМЕНЫ
Потеря партнером, который изменял, влечет за собой несколько видов утрат, все они, в сущности, связаны с потерей самого себя. Давай подробнее разберем каждый из них.
1. **Потеря идентичности:** Измена заставляет пересмотреть взгляд на себя, размывает привычные черты личности, создавая ощущение внутреннего раскола.
2. **Потеря ощущения исключительности:** Теряется уверенность в своей ценности, и сталкиваясь с реальностью, где ваш союз оказывается менее прочным, вы встречаете возможность счастья в другом человеке.
3. **Потеря самоуважения:** Если вы отрицали возможность измены, подавляли подозрения, или пытались вернуть партнера, отказываясь от своих ценностей, ваше самоуважение может пострадать.
4. **Потеря контроля над мыслями и действиями:** Навязчивые мысли о лжи партнера, анализ причин измены могут привести к компульсивным расстройствам поведения, поиску утешения в различных деятельностях, но все это лишь временные меры.
5. **Потеря фундаментального порядка и справедливости:** Мир перестает быть предсказуемым и безопасным, требуется переосмысление основных понятий чести и справедливости в жизни, в том числе в любви и браке.
6. **Потеря связи с окружающими:** Хотя хочется поделиться своими переживаниями, существует и стремление сохранить стыдную историю в тайне.
7. **Потеря целей и желания жить:** Потеря веры в любовь, собственную ценность и ощущение, что жизнь приносит больше страдания, может вызвать мысли о суициде.
8. **Потеря желания жить после измены:** Самое грустное последствие, где задача человека, которому изменяли, заключается в том, чтобы смириться с отчаянием, даже если пока не видно выхода из ситуации.
Важно осознавать, что прохождение через эти виды потерь — сложный процесс, и поддержка, как со стороны близких, так и специалистов, может быть важной частью исцеления.
ГЕНДЕРНЫЕ РАЗЛИЧИЯ И РЕАКЦИЯ НА ИЗМЕНЫ
Мужчины и женщины по-разному реагируют на измену своего партнера. Различия, которые мы обсудим далее, описывают типичные реакции, характерные для большинства людей. Однако это не означает, что эти шаблоны относятся к вам лично. Иногда все наоборот. Понимание этих биологических и культурных программ может объяснить вашу реакцию на измену и помочь вам не чувствовать себя одиноким, а вашему партнеру — лучше понять ваши чувства.
Отличие №1: женщины стремятся сохранить отношения; мужчины уходят
Если женщина пострадала от измены, она скорее всего будет пытаться сохранить отношения. Это может быть связано с культурными ожиданиями угождения и неудовлетворения своих потребностей. В то время как мужчины, чувствуя потерю, могут предпочесть поискать замену, находящуюся вне текущей ситуации.
Отличие №2: женщины впадают в депрессию, мужчины проявляют злость
Часто женщины реагируют на измену через депрессию и снижение самооценки, теряя себя в процессе разрушения отношений. Мужчины, напротив, часто направляют свою ярость на партнера или его любовника, проявляя злость и агрессию.
Отличие №3: женщины чувствуют свою несостоятельность как спутницы жизни, мужчины — как любовника
Женщины могут объяснить измену через свои личные недостатки, в то время как мужчины склонны видеть проблему в области сексуальной привлекательности. Это различие в трактовке измены может влиять на серьезность ее восприятия.
Отличие №4: женщины становятся одержимыми; мужчины отвлекаются
Женщины могут погружаться в мысли об измене, зацикливаясь на деталях и ощущая боль и неуверенность. Мужчины, напротив, могут больше фокусироваться на физической активности, чтобы почувствовать силу и уверенность, и скорее двигаться вперед, иногда обращаясь к новым отношениям.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
Как пострадавший партнер, важно начать с того, чтобы осознать, что ваша первая эмоциональная реакция была абсолютно нормальной, даже если она казалась избыточной, самокритичной или интенсивной. Это было вашим естественным откликом, учитывая трудность ситуации.
Прежде всего, примите и простите себя за потерю самого себя в этот момент. Начните процесс внутреннего восстановления. Для того чтобы вновь построить отношения, также важно понять реакцию вашего партнера на измену, даже если она кажется вам совершенно отличной. Статья подчеркивает необходимость того, чтобы ваш партнер посмотрел на измену глазами исключительно через ваш опыт.
В следующей части мы рассмотрим ситуацию с его точки зрения. Невероятно, но человек, предавший вас, также может стремиться разобраться в том, что произошло.