Агорафобия - фобия, связанная со страхом нахождения на больших площадях, пространствах, широких улицах или местах, откуда трудно уйти или получить помощь в случае возникновения сильной тревоги и других неприятных симптомов.
Важно понимать, что данная фобия - это не комплексы, не стеснительность, не решение, который принял человек сегодня! Фобия серьезно ограничивает жизнь человека, создает преграды для полноценной общественной жизни.
Люди, страдающие Агорафобией часто избегают общественные места, например: транспорт, открытые площади, концерты, торговые центры, театры. Они боятся находиться в толпе людей, стоять в долгой очереди в магазине.
Само пребывание одному где-то вдалеке от дома вызывает сильный страх потерять контроль и другие проявления тревожности.
Мысли человека с Агорафобией: "Я боюсь туда идти, потому что, буду один, мне никто не поможет, если случится сильная паника, страх, снова эта паническая атака. Я боюсь, что мне станет плохо, начну задыхаться, потеряю сознание... Я не выберусь оттуда..."
Это текст мыслей, но если ощутить человека с данной фобией, то в представлении у человека вырисовывается целая картина будущего: если вдруг что-то произойдет с его здоровьем, может быть, инфаркт, инсульт, если сойдет с ума, потеряет сознание и т.д. Человек дорисовывает самое страшное и пугающее его. Ему становится плохо от одной этой картины, которая еще не случилась.
Агорафобия переплетается тесно с паническими атаками, когда человек мыслит почти одинаково о том, что ему НИКТО не поможет!
Например, если первая паническая атака, которой человек испугался, случилась в метро или в торговом центре, то он начнет избегать, сопротивляться снова там появиться. На самом деле, у него была вегетативная активность, которой он испугался --> выброс адреналина --> паника --> спасение. Потом, он начнет бояться куда-то выходить для того, чтобы снова не перенести вегетатику (учащенное или необычно сильное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение и другие симптомы) О панической атаке поговорим отдельно в другой статье, т.к., это достаточно обширная тема.
Люди предпочитают находиться в безопасности: дома, на своей территории, с близкими людьми. В данной атмосфере они чувствуют полную безопасность и могут контролировать ситуацию.
Помимо, сильного страха, тревоги и напряжения люди ощущают физические симптомы такие, как: учащенное сердцебиение, дыхание, быструю утомляемость, шаткость походки, дрожь, потливость и т.д.
Агорафобия поддается коррекции постепенно. Много людей, которые успешно справились с данным расстройством за довольно недолгое время, но это требует Ваших усилий и желания.
Помните, Агорафобия не должна определять Вашу жизнь и ограничивать Ваши возможности!
Как же изменить свою жизнь и перестать бояться посещать места, как это делают другие?
Специалист-психолог может предоставить Вам знания о том, как практический опыт помогает выбраться из замкнутого пространства, поможет с мотивацией к изменениям.
Задача Специалиста дать Клиенту инструменты, которые помогут ему с каждым днем все больше налаживать контакт с собой, с фобией, и она будет постепенно устраняться.
- Ежедневно регулярно дробно работаем с фобиями. Эта работа не на один раз.
- Для начала выходим из дома, гуляем рядом с домом.
- После, постепенно начинаем двигаться дальше. Да, будет страшно, не по себе, но вначале придется выполнить ряд упражнений для дальнейшего успеха!
- Вам необходимо не сопротивляться, а, наоборот, идти навстречу своим страхам для того, чтобы понять, что Вы сможете справиться и не бежать никуда.
- Доказывать себе безопасность, чувствовать, что с Вами происходит, наблюдать и не избегать этого, не убегать, понимать свою вегетативную нервную систему.
- Так же, Когнитивно-поведенческая терапия и другие методы помогают человеку справиться с Агорафобией.
Меня зовут Ширин, я Дипломированный психолог-консультант по Тревожно-фобическим расстройствам и Специалист по Расстройству пищевого поведения.
Вы можете записаться ко мне на консультацию, и мы с Вами решим все вопросы: @shirin_bayramova (Телеграм) или по контактам, указанных в профиле.
https://www.instagram.com/shirin_balance/