Эндокринолог Людмила Ильина опровергла пользу мюслей в качестве завтрака. Об этом пишет RT.
По её словам, мюсли не вызывают чувство насыщения и слишком быстро усваиваются.
Также врач рекомендовала не употреблять на завтрак сладости, выпечку, энергетические и шоколадные батончики. Эндокринолог также посоветовала не пить с утра свежевыжатые цитрусовые соки и фруктовые смузи.
«Это выжимка, лишённая клетчатки, с рекордным количеством фруктозы, излишки которой превращаются в жир, так что растолстеть на апельсиновом соке вполне себе реально», — пояснила врач, добавив, что высокое содержание кислоты в соках способно привести к раздражению слизистой желудка.
Правильным и полезным вариантом завтрака эндокринолог Людмила Ильина назвала цельнозерновые каши, омлет с овощами или яйца всмятку, киноа, рыбу, морепродукты, а также нежирный творог и сыр.
Автор: Александр Кирюшкин