На видео – 4 упражнения для стоп, которые помогут укрепить свод стопы и уменьшить «косточку» большого пальца. После этих упражнений я увереннее хожу, легче бегаю и с удовольствием делаю йоговские балансы, а стопы меньше устают.
Для упражнений я использую фитнес-резинку с нагрузкой 5-7 кг. 🏋️♀️ Если у вас нет фитнес-резинки – для первого упражнения подойдёт обычная не слишком тугая резинка для волос, а в остальных упражнениях вы можете использовать эластичный бинт. 1. Пассивно разгибаем большой палец стопы
Фитнес-резинку складываем вдвое и надеваем на большие пальцы поближе к ногтям. Садимся на корточки на носочках, колени над полом. Стопы ставим на такой ширине, чтобы резинка отводила большие пальцы от остальных четырёх, но при этом было комфортно. 10 раз тянемся коленями к полу и возвращаемся обратно. Двигаемся в комфортной амплитуде – без боли.
2. Нажимаем большим пальцем на пол, преодолевая сопротивление фитнес-резинки
Правая нога впереди, левая сзади, в коленях 90°. Фитнес-рез