Этим вопросом задаются многие, кто начинает заниматься чем-то новым для себя.
Привычки формируются в нашем мозгу: когда мы повторяем одно и то же действие, наш мозг создает нейронные связи. Чем больше раз выполняем действие, тем сильнее становятся связи.
1. Исследования показывают, что привычки формируются в результате цикла из трех частей: "сигнал", "реакция" и "награда". Сигнал - провоцирует начало действия, реакция - само действие, а награда - приятное ощущение или результат, который получаем.
2. Привычки требуют повторения: согласно исследованиям, чтобы сформировать привычку, требуется около 66 дней. Однако, это может варьироваться в зависимости от сложности и индивидуальных особенностей.
3. Положительное подкрепление усиливает привычку: когда мы получаем награду или удовлетворение от рутинных задач это усиливает мотивацию и желание повторить действие снова.
4. Устранение сопротивления помогает формированию привычек: исследования показывают, что устранение сопротивления и создание подходящей среды для формирования привычки может существенно помочь в ее укреплении.