Лишний вес — часто это маска, а за ней апатия и много тревоги.
Хочешь похудеть? Казалось бы, что может быть проще? Делаешь раз-два-три, и вес снижается. Но так бывает только тогда, когда есть силы и желание, то есть мотивация на изменения своего образа жизни, и как следствие, тела.
Без сильной мотивации, даже если вы откажетесь от мучного и сладкого, сбросить вес будет очень сложно.
Хотя и мотивация не бывает стабильно сильной вот всегда-всегда. Когда она на высоте, то всё получается как бы само собой. А когда она близится к нулю… тогда ой, как трудно.
Но выход есть, и не один! Например, такая практика против переедания. Простая, но рабочая.
Когда на вас нападает жорик, то есть возникает тяга съесть лишнее, и вы оказываетесь возле холодильника, не спешите хвататься за еду. Достаньте телефон и поставьте таймер минут на десять.
Желательно уйти на это время с кухни в комнату. Или посмотрите в окно, понаблюдайте за прохожими, посчитайте проезжающие машины, подумайте о том, какие люди живут в доме напротив итд.
Когда прозвучит сигнал таймера, нет-нет, не надо бегом бежать к холодильнику))). Подумайте, а лучше на бумаге подумайте:
1. Какую проблему вы пытаетесь решить с помощью еды?
2. Или нехватку чего пытаетесь компенсировать едой?
3. Какая нереализованная потребность кроется за повышенным аппетитом?
4. Как иначе это возможно решить?
5. Какие «несъедобные» способы помогут вам переключиться?
6. Как вы можете регулировать своё эмоциональное состояние не едой?
Если вы чувствуете, что сами не справляетесь с «проклятием» лишнего веса, пытаетесь решить проблемы с перееданием и срывами, и вам необходима помощь, приглашаю вас пройти 1-ю бесплатную диагностическую консультацию. Мы с вами определим, насколько и почему сбились ваши внутренние настройки стройности, и составим план решения вашей проблемы
Для записи заполните небольшую анкету по ссылке
#переедание #как_похудеть