Каждому важно иметь поддержку от других людей, и я уже писала об этом ранее.
Поделюсь с вами упражнением "Список особенных людей":
1. Запиши имена людей, с которыми ты часто общаешься: знакомых, родственников и друзей.
2. В этом списке отметь тех, с кем ты чувствуешь себя хорошо после общения, которые не вызывают негативных эмоций и ты не чувствуешь признаки токсичного общения. Помни, что даже поддерживающие люди могут быть источником негативных моментов, но они встречаются реже, чем нейтральные или позитивные.
3. С людьми, которые не попали в список, попробуй установить границы. Как это сделать, можно прочитать в этом посте.
4. Тех, с кем у тебя получилось установить границы, добавь в "Список особенных людей". А с остальными я бы рекомендовала минимизировать или прекратить общение.
Даже если в списке будет всего один человек, общение с ним будет приносить тебе удовлетворение и наполнять тебя позитивными эмоциями. Он станет для тебя примером при формировании нового окружения.
А оно обязательно появится, когда ты освободишь время, пространство и эмоциональные ресурсы для новых знакомств!
(оригинал статьи можно найти здесь в моём телеграм-канале)
© Надя Ястребова, с любовью🤍
Больше, откровеннее и интереснее в телеграм-канале Сексолог Надя Ястребова 18+ (более 70k подписчиков)