Самое грустное - это привычка. Привык человек носить сумку с кирпичами на одном плече, делает это годами, а потом “привет” искривленная спина. Или любит женщина утягиваться, носить тугие леггинсы и скинни, а потом появляется такой букет заболеваний, что из него третья стадия целлюлита - это не самая главная проблема. При выборе одежды стоит исходить в первую очередь из вопросов здоровья и безопасности для тела.
❌ 1. ПЕРЕТЯНУТЫЕ ОРГАНЫ МАЛОГО ТАЗА.
👀 Почему они перетянуты:
✔️ Вы выбираете слишком тугой пояс, который впивается в живот, особенно при сидении. Причем часто бывает, что сами брюки и джинсы вполне нормальные, но крой в области пояса не подходит лично вам. Или вы специально берете размер поменьше, чтобы утянуть таким образом живот.
✔️ Вы выбираете не свою посадку. Она слишком низкая для вашей комплекции. Заучите, как мантру - минимальная высота посадки должна полностью забирать под себя живот и бока.
✔️ У вещи недостаточная глубина пахового шва. Поэтому он впивается в лобковую кость, образуется верблюжья лапка, прелости и натертости.
✔️ У брюк или джинсов слишком тугой, неэластичный материал, так что они зажимают весь таз в тиски. Так бывает, даже когда размер выбран правильно, просто из-за плохого состава ткани.
❤️🩹 Что это за собой влечет:
✔️ Проблемы с циркуляцией крови и лимфы: нарушение подвижности тазовых суставов, увеличение нагрузки на позвоночник, что может привести к остеохондрозу пояснично-крестцового отдела, развитие целлюлита и варикоза.
✔️ Нарушение работы пищеварительной системы.
✔️ Нарушение работы репродуктивной системы и органов тазового дна. Тут все, от ПМС до цистита и дерматита из-за опрелостей.
✔️ Валики на боках и животе, которые остаются на теле, даже когда вы не носите брюки и джинсы.
✅ Что делать:
Правильно выбирать посадку, чтобы она закрывала живот и бока. Не брать слишком тугой пояс, слишком плотную ткань и крой, который подразумевает тотальное утягивание вашего таза.
❌ 2. СЛИШКОМ УЗКИЕ ДЖИНСЫ И ЛЕГГИНСЫ.
👀 Почему они слишком узкие:
✔️ Из-за материала. Особенно когда говорим про “стройнящие модели”, созданные, чтобы моделировать фигуру. Плотный, слабоэластичный, не дышащий материал, который собирает тело “в кулак”.
✔️ Из-за вас. Потому что вы взяли размер впритык или поуже, чтобы “собрать” фигуру.
✔️ Из-за кроя, над которым редко кто-то особенно заморачивается, когда речь идет про скинни, леггинсы или узкие брюки. Редко бывают хорошие прилегающие модели на несубтильную фигуру.
❤️🩹 Что это за собой влечет:
✔️ Отдельно про малый таз расписывать не будем. Перечитайте пункт выше. Только скажу, что у врачей есть такой термин “джинсовый таз”. Это когда ношение слишком узких джинсов, брюк, леггинсов привело к деформации вообще всего в теле.
✔️ Застой лимфы, который приводит к хроническом отеку. А он в свою очередь провоцирует развитие целлюлита и варикоза. Есть отличная книга Кристины Фогацци “Целлюлит. Циничный оберег …”. Вот там максимально подробно расписано, как именно все это происходит.
✔️ Проблемы с коленными суставами. Потому что там все тоже перетянуто.
✅ Что делать:
Либо не баловать слишком узкими моделями, и это лучший вариант. Либо ну очень внимательно следить за кроем и составом, чтобы ткань была дышащая, эластичная, и, разумеется, чередовать это с нормальными брюками.
❌ 3. КОСТОЧКИ УПИРАЮТСЯ В ПОДМЫШКУ И ГРУДЬ.
👀 Почему они упираются:
✔️ Чашки бюстгальтера расположены слишком близко друг к другу, не под вашу посадку груди.
✔️ Чашки слишком маленькие для вашей груди.
✔️ У вас высоко посажена грудь, так что при ношении обычного бюстгальтера косточки упираются в подмышку, т к поднимаются выше, чем нужно.
✔️ Ваша форма груди вообще плохо реагирует на косточки. Такое бывает, когда грудь по-разному расположена на грудной клетке.
❤️🩹 Что это за собой влечет:
✔️ Давление на подмышечные лимфоузлы. Которые, я напомню, даже массировать нельзя. А тут на них оказывается каждодневное давление, что может привезти к воспалению, нарушению циркуляции лимфы и целому букету очень небезопасных заболеваний в связи с этим.
✔️ Ухудшение качества кожи. За которой вы, может быть, тщательно ухаживаете серьезными кремами да скрабами. И сами же потом натираете косточкой.
✔️ Валики. Когда что-то годами переживается на теле, это потом становится частью рельефа.
✅ Что делать:
Сходить к брафиттеру. Ну или выбрать 1. широкие чашки под вашу ширину груди 2. объемные чашки, которые вмещают всю грудь, 3. для высокой посадки груди взять деми-бюстгальтер 4. для по-разному расположенной груди переходить на бюстгальтер без косточек.
❌ 4. ПЛОСКАЯ ОБУВЬ И СЛИШКОМ ВЫСОКИЙ КАБЛУК.
👀 Признаки неправильной обуви:
✔️ Слишком высокий каблук, который просто не подходит под вашу комплекцию и подъем стопы. Сюда же идет неустойчивый каблук или неправильное расположение каблука (об этом у нас есть огромный пост).
✔️ Абсолютно плоская обувь. Причем такими делают не только сланцы и шлепки, но и кеды, и ботинки, и сапоги.
✔️ Слишком узкая и жесткая обувь, деформирующая стопу.
✔️ Обувь не по размеру. Либо впритык, либо на полразмера меньше. Либо, наоборот, обувь, где нога болтается.
❤️🩹 Что это за собой влечет:
✔️ Нагрузку на позвоночник и суставы, в результате которой развиваются самые разные заболевания (остеохондроз, артрит, артроз и т д). Причем и с каблуком, и в случае абсолютно плоской обуви.
✔️ Все тот же хронический отек, приводящий к варикозу и целлюлиту.
✔️ Плоскостопие и деформация стопы.
✅ Что делать:
✔️ Про каблуки у нас есть гигантский материал, где подобно разобрано, как подобрать идеальную высоту и форму. Но, разумеется, на каждый день все равно нужно выбирать 3-5 см.
✔️ Про плоскую обувь. Либо ее вообще не брать, либо сокращать разы, когда вы ее надеваете. Один вопрос - пару недель в году в отпуске носить сланцы, совсем другой - каждый день носить кеды на абсолютно плоской подошве.
✔️ Искренне не понимаю, почему все еще не перешли на стельки и супинаторы. Они нужны и важны вообще для всех видов обуви (если она только изначально не ортопедическая). Есть и для каблуков, и для плоской обуви, и под заказ можно индивидуальные сделать.
❌ 5. ТЕПЛЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ РЕДКО СТИРАЮТ. А потом удивляются проблемам с кожей, волосами и простудам.
👀 Как это происходит:
✔️ Если на теплых вещах нет визуально откровенной грязи, то зачем их лишний раз стирать и чистить. Это дорого, долго, муторно.
✔️ Шапки, шарфы, пальто, галстуки (не теплые, но их тоже редко стирают) контактируют с грязной внешней средой, переживают контакты с нашим телом, которое потеет, оставляет остатки себума, косметики и прочей жизнедеятельности на одежде. И вот на всех этих вещах образуется дивный новый микромир.
❤️🩹 Что это за собой влечет:
✔️ Проблемы с кожей. Ну потому что вы ее чистите, питаете, увлажняете, боретесь с проблемами, высыпаниями. А потом бац, и надеваете шапку, которую последний раз стирали полгода назад. Или носите руку весь день в перчатке, не знавшей стирки, потеете в нее, а потом этой же рукой трогаете лицо.
✔️ Проблемы с волосами. Абсолютно по тому же принципу. Расчески нужно мыть, полотенца нужно стирать регулярно. С шапками, платками, шарфами все то же самое.
✔️ Повышенная заболеваемость вирусными инфекциями. Потому что пальто сезон “протирало” все метро, на него кто-то чихал, оно собрало пыль и прочее.
✅ Что делать:
Стирать теплые вещи, отдавать их в химчистку чаще. Особенно то, что непосредственно контактирует с телом.
❌ 6. ТЯЖЕЛАЯ СУМКА НА ОДНО ПЛЕЧО.
👀 Как это происходит:
✔️ Собираем все самое тяжелое в одну сумку и стабильно носим ее на одном и том же плече или в одной руке.
✔️ Сами тащим тяжелый пакет из магазина до дома. Не пользуемся тележкой, не подгоняем машину к выходу, тащим все разом.
✔️ Не делаем никаких упражнений на спину. Нагружать-то ее нагружаем, а разгружать даже не думаем.
❤️🩹 Что это за собой влечет:
✔️ Неравномерное распределение нагрузки на позвоночник, из-за чего появляются боли в спине и шее.
✔️ Деформация позвоночника.
✔️ Нарушение осанки.
✔️ Напоминаю, что проблемы с позвоночником влекут за собой сбои всего организма. От провисания живота до проблем с внутренними органами.
✅ Что делать:
✔️ Облегчать свои сумки всеми возможными способами. Переводить книги в электронный вид, брать маленький ноут, выкладывать все лишнее.
✔️ Не носить тяжелое на одном плече. Если избавиться от тяжелых вещей никак нельзя, то стоит переходить на рюкзак. И его тоже не носить на одном плече.
✔️ Лишний раз ничего не таскать. Брать тележку с колесиками в магазине, просить помочь, не перетаскивать все вещи за раз из комнаты в комнату. Просто поставить себе задачу лишний раз не травмировать спину.
✔️ Регулярно делать упражнения, чтобы разблокировать спину и выровнять осанку.
❌ 7. ТОНКИЕ КОЛГОТКИ И МИНИ В МОРОЗ.
👀 Как это происходит:
✔️ Вы не знаете о существовании теплых колготок.
✔️ Вы не знаете о существовании термобелья.
✔️ Вы не знаете о существовании специальных колготок для зимы, когда внутренний слой с ворсом в тон кожи, а верхний слой как бы обычные тонкие колготки.
✔️ Вы не знаете, что можно просто надеть телесное термобелье, а поверх него обычные колготки.
❤️🩹 Что это за собой влечет:
✔️ Холод снижает защитные свойства организма, так что на фоне охлаждения обостряется вся та инфекция, с которой до этого организм успешно боролся. Перечислять сами заболевания не буду, их все знают.
✅ Что делать:
Либо освоить все техники ношения мини и колготок с утеплителями, либо просто перестать выставлять все “стратегические” места на мороз.
❌ 8. ПРОЙМА РУКАВА ВРЕЗАЕТСЯ В ПОДМЫШКУ.
👀 Почему она врезается:
✔️ Пройма просто не подходит под вашу комплекцию. Она недостаточно глубокая. Так что шов трется о тело, создавая там парник.
✔️ Плохой крой. Часто бывает, что вещь изначально плохо сконструирована, так что между швом и подмышкой нет никакого зазора.
✔️ Вы как-то неудачно постирали вещь. Она села. И то, что раньше сидело хорошо, теперь впивается в тело.
✔️ Вы надели несколько вещей друг на друга, так что в подмышках появилось натяжение.
❤️🩹 Что это за собой влечет:
✔️ Выше мы разбирались, почему нельзя травмировать и передавливать лимфоузлы. А в зоне подмышек их целая куча.
✔️ Раздражение на коже. Потому что у вас там и трение, и парник, что приводит к воспалениям.
✔️ Нарушенное потоотделение. Тело не дышит и не потеет естественным путем. Создается эффект парника.
✅ Что делать:
Выбирать вещи с достаточно глубокой проймой рукава и удобными швами. И стирать их аккуратно.
❌ 9. СИНТЕТИКА В ПАХУ.
👀 Почему это плохо?
Потому что нет достаточной циркуляции воздуха. И еще часто возникает вопрос к качеству самого материала, используемым тканям и красителям.
❤️🩹 Что это за собой влечет:
✔️ Раздражение и дерматит.
✔️ Аллергические реакции.
✔️ Нарушение микрофлоры из-за развития дивного микромира, т к синтетика хуже впитывает влагу и пот, не дышит, создает эффект парника.
✅ Что делать:
Всегда, независимо от основного состава, брать хлопковую ластовицу. Особенно когда говорим про бесшовное белье. А так стараться, чтобы большая часть комплектов вашего белья содержала не больше 10–15% синтетики.
