Всем привет!
А вот и я! Давненько меня здесь не было. Наступил такой момент в жизни, что мне нечего было сказать этому миру, вдохновение меня покинуло.
В общем вдохновение ушло, а вместо него пришли грусть и уныние. Да-да, оказывается и у меня бывают такие состояния. И я не нашла ничего лучше, чем начать их заедать - привет паре лишних килограмм.
А потом на просторах интернета мне на глаза попалась вот такая шпаргалка "Как включить осознанность и почувствовать себя лучше без помощи еды", которой я спешу поделиться с вами. Мало ли на кого ещё снизойдёт осенняя меланхолия.
- грусть - физическая активность, пешая прогулка, звонок родственникам/ подругам.
- тревожность - медитация, готовка яблочного пирога.
- злость - интенсивная тренировка, бег, музыка.
- стресс - прогулка, массаж, СПА.
- лень - уменьшить экранное время и скроллинг ленты.
- усталость - полноценный сон 7-8 часов, сбалансированный рацион.
- выгорание - чтение книги, просмотр фильмов, отпуск.
- жалость к себе - дневник благодарности.
- дефицит времени - планирование и расстановка приоритетов.
Методы это всё рабочие, проверено на себе. Тут главное отложить в сторону очередную вкусняшку, отковырять себя от дивана и начать что-то делать.
А вот вам ещё и идея для досуга в выходной день: проснуться в субботу в 4.15 от того, что очень сильно замёрзла и пойти, наконец-то, доставать тёплое одеяло.
Пока лазишь по антресолям и вдеваешь одеяло в пододеяльник окончательно проснуться. Осознать, что рой тревожных мыслей больше так и не даст уснуть, вспомнить о шпаргалке: тревога - готовить яблочный пирог...
Пойти на кухню, где уже несколько дней на столе грустит огромное, грамм на четыреста, не меньше, яблоко сорта "Антоновка" ( на работе угостили), заварить чай с душистой мятой, заботливо собранной на своём огороде и насушенной старшей дочкой, и замутить на скорую руку шарлотку:
Взбить четыре яйца со стаканом сахарного песка и щепоткой ванилина, затем замесить в эту массу две трети стакана муки, в смазанную форму выложить нарезанное яблоко и пару слив ( просто тоже умирали на столе), залить получившимся тестом и отправить на 45 минут в разогретую до 180 градусов духовку.
Затем налить душистого чая, завернуться в тёплое одеяло и сесть у окна смотреть, как на кристальном от прохлады небосводе появляются первые проблески света, прихлёбывать вкусный чай и вдыхать запах свежей выпечки, ванилина, запекающихся яблок.
Думать о любви... О чём же ещё?!
Тут на одном из каналов, которые временами читаю, в комментариях под статьёй об отношениях прочла, как одна женщина рассказывала о том, как в возрасте двадцати лет мечтала о страстной любви, о такой, чтобы "крышу сносило" и "мурашки по всему телу". Но такой любви в её жизни так и не случилось. Она встретила человека и полюбила "его отношение к себе". И вполне даже счастливо с ним живёт. А я вот уже несколько дней думаю о том: а действительно можно полюбить чисто за отношение и заботу? А в голове крутится песня Дмитрия Потапова, поющий таксист с очень красивым голосом, может видели ролики в интернете...
"Влюбляются не в лица, не в фигуры -
Они всего лишь маски, миражи...
Влюбляются надолго лишь в натуры,
Влюбляются в мелодии души"...
По не многу я начала ощущать, как тревога уступает место тихой радости этого сегодняшнего "здесь и сейчас".
Carpe Diem - латинское выражение, которое означает "наслаждайся моментом" или "будь счастлив в эту секунду", часто переводится как "лови момент". Красиво, правда? А главное очень верно.
Всё-таки мой обожаемый Зеланд, да и другие психологи, правы утверждая, что только наше отношение к жизни и сложившимся в ней сложным ситуациям формирует нашу реальность. И очень важно найти в себе силы фокусироваться на таких вот маленьких, казалось бы незначительных, но при этом приятных моментах и гнать от себя все негативные мысли и переживания, которые ни к чему хорошему не приводят, а только отнимают много сил и энергии.
Во истину: основа полноценной и счастливой жизни - позитивное мышление.
На этом хочу пожелать всем отличных выходных!
У меня сегодня по плану маникюр и новый цвет ногтей: "тыквенный латте", вычитала в Vogue, что именно такой маникюр - хит этого осеннего сезона. А что? Звучит вкусно - обожаю латте и оладушки из тыквы,
а ещё устраиваемые дочками костюмированные вечеринки на Хэллоуин с просмотром ужастиков. Пусть праздник и не наш, но как говориться, был бы повод)
Psssss Яблочный пирог - лучшее средство от тревоги. Мой получился нефотогеничным (забыла добавить разрыхлитель или хотя бы питьевую соду - особо не поднялся), но очень вкусным.
Объявляю октябрь месяцем шарлоток!
А ноябрь месяцем глинтвейна. По случаю припасла новый рецепт - глинтвейн из розового вина с клубничным вареньем. По моему звучит очаровательно!
Так глядишь незаметно и переживётся депрессивная осень, а там и праздничный декабрь нагрянет!