Что такое выгорание? Это место, где возник пожар и почва была повреждена, а это означает полное опустошение. На этом месте ничего не сможет вырасти в течение длительного времени.
Эмоциональное же выгорание проявляется в невозможности эмоционально реагировать. В таком состоянии человек не может испытывать радость, грусть, волнение, сожаление, мечты, любовь и глубокие чувства. Кажется, будто он живет в скафандре, который не позволяет эмоциям проникнуть ни внутрь, ни наружу.
Вопрос: а как у матери может случиться выгорание?Ведь это женщина, которая ждала и хотела ребенка, знала о предстоящих трудностях и, возможно, уже имеет несколько детей. Однако мало кто знает, что выгорание и материнство не связаны друг с другом. А все потому, что вопрос здесь не в физической усталости, а в истощении в эмоциональном плане и в отсутствии душевных сил.
Иногда кажется, что мама нуждается в разгрузке, помощи в домашних делах, возможности отдохнуть и приготовить пищу. Это безусловно важно, поскольку мамы, как правило, физически истощены. Однако, это слабо поможет восстановить эмоциональный ресурс мамы. Поэтому даже незначительная детская истерика может привести к тому, что «крыша мамы поедет», будто она вообще не отдыхала.
Матери тратят свои эмоциональные ресурсы на множество вещей. Вот некоторые из них:
✦ Постоянный контакт с ребенком или несколькими детьми. Разговоры и объяснения.
Выслушивание и сопереживание. Поддержка и восхищение. Похвала и поддержка эмоционального состояния.
Неудивительно, что матери крайне редко находят время и энергию заботиться о своих эмоциональных ресурсах.
✦ Эмоциональное переживание детей и их потребность в поддержке и утешении встречаются каждый день. В течение дня множество раз приходится успокаивать, сопереживать, подбадривать и проживать с ними различные эмоции, такие как гнев, грусть, разочарование, страх и тревога, обида.
✦ Дети, не желающие подчиняться и отстаивающие свою позицию, ставят взрослых перед необходимостью удержать свою позицию. В таких ситуациях они говорят: "Я буду делать то, что я хочу, и я не буду делать то, что ты хочешь от меня (учиться, есть, спать, мыть руки, убирать игрушки, собирать портфель, выключать компьютер, помогать по хозяйству и так далее)."
✦ Взрослым также приходится справляться с собственными эмоциями, которые меняются много раз за день. Ребенок может упасть и ушибиться, выбежать на дорогу, заболеть с высокой температурой, устроить истерику, вести себя странно, иметь конфликты с супругом, родителями или друзьями. Также могут возникать проблемы с деньгами или на работе и так далее.
✦ Матери несут огромную ответственность за безопасность и здоровье своего ребенка. Они должны быть внимательны, чтобы предотвратить случайное поглощение опасных предметов, падения или ожогов.
✦ Матери также должны гарантировать, что их дети питаются правильно и вовремя. Они должны придумывать способы убедить детей есть полезную пищу, потому что здоровье ребенка также зависит от маминой заботы.
✦ Матери должны быть творческими и генерировать новые идеи. Они могут придумывать интересные занятия для детей и гостей, а также находить подходящие поделки и подарки на разные праздники.
✦ Мама - главный организатор и исполнитель всех бытовых задач, связанных с детьми. Она занимается организацией учебы, детского сада, кружков и различных мероприятий для детей, таких как походы в гости, театры, музеи, поездки к бабушкам, походы, лагеря, соревнования и выступления. Она также заботится о медицинских обследованиях, анализах, справках и походах в поликлинику. Мама не забывает и о летнем отдыхе, организуя билеты, жилье, питание, одежду, транспорт и развлечения. Она также находит время для своего личного времени с мужем, работы, учебы и встреч с друзьями. Не забывая о домашнем хозяйстве, мама занимается сортировкой, покупкой и раздачей одежды, а также разбирается с накопившимся на балконе. Все эти задачи лежат на плечах мамы, которая является модератором и координатором всего этого огромного объема бытовых и повседневных задач.
✦ Не стоит забывать о тех, кто критикует и обсуждает наш ресурс. Это могут быть родственники, знакомые, тетушки в магазинах и детских садиках, которые считают себя самыми знающими.
✦ Есть также внутренние критики, которые всегда грызут нас за то, что мы не достигаем высоких стандартов, которые сами же установили.
Но это далеко не все области, в которые направляется эмоциональный ресурс мам. И почему он исчезает настолько быстро, что может привести к выгоранию? Основная причина в том, что большую часть работы мамы никто не видит! Это работа, которая недооценивается и не оплачивается!
В нашем обществе считается неприличным желать оплаты за работу, которую мы делаем для своих детей. Ведь дети ничего нам не должны. И от мужей это тоже странно? Ведь бюджет у нас общий. А похвалы от друзей и родственников? Не всегда можно ей верить, и она не приносит полное удовлетворение.
Мама, чтобы порадовать себя и удержать эмоциональный баланс, может использовать различные способы. Например, она может наградить себя конфеткой, булочкой или сделать какую-нибудь покупку. Однако, такое удовлетворение быстро превращается в зависимость, которая отражается и на весе, и на семейном бюджете, усиливая чувство неудовлетворенности. Но, несмотря на это, все это всё равно не насыщает её полностью.
Что же бы могло действительно удовлетворить маму? Если мы говорим о вымывании эмоционального ресурса, то оплата должна приходить от эмоций. И самый простой способ - это получить БЛАГОДАРНОСТЬ. Но не от детей, ведь они ещё маленькие. Главным образом - от мужа.
Мы должны отдать должное незаметному, но бесконечно важному материнскому труду. Это требует признания и понимания. Мы должны сказать спасибо мамам за их ценный и необходимый вклад в нашу семью. Не обязательно дарить цветы и подарки, достаточно быть искренними. Слова благодарности могут быть простыми, но их значение огромно. Мы должны сказать: "Спасибо тебе, мама, за все, что ты делаешь для нас. Ты терпишь однообразие, поддерживаешь порядок, кормишь нас, любишь нас, а еще учишься и развиваешься, чтобы дать нашим детям лучшее. Твой вклад в нашу семью огромен, и я благодарен тебе огромно!".
Очень легко! Быть благодарным другим членам семьи за их вклад в семью - это так просто. Но в реальности так сложно перестать соревноваться друг с другом, перестать доказывать свою значимость и хорошесть, умаляя вклад другого.
Важность благодарности близким - это замечания и признание того невидимого труда, который они выполняют. Это также включает занятия, которые приносят радость и смех, и возможность эмоционально отключиться от рутины (даже если это просто просмотр фильма). По моему мнению, это самое важное, что позволит маме оставаться живой, активной, веселой и счастливой в своей семье.
Если понравилась статья, поставьте лайк. Мне будет безумно приятно. И не забудьте подписаться, чтобы увидеть новые интересные статьи.