Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями.
Важное правило любой диеты быстрого похудения – ежесуточное употребление 2 литров чистой воды.
Для ускорения процесса снижения веса нужно питаться дробно, соблюдая равные промежутки между приёмами пищи.
Перед началом строгой диеты организму нужна подготовка, можно устроить разгрузочный день или, хотя бы, лёгкий ужин.
Для сохранения мышц в тонусе и придания коже упругости применяется гимнастика, массаж, используются скрабы и другие косметические процедуры. Не стоит бросаться из крайности в крайность, потому что сочетание низкокалорийного рациона с усиленными физическими нагрузками приводит к плохому самочувствию, чувству слабости.
Выбирая метод быстрого похудения, следует учесть особенности своего организма, предрасположенность к заболеваниям. Наличие любых патологий, ослабленный иммунитет – абсолютное противопоказание к использованию диеты по снижению веса.
Перед использованием любой 5-дневной диеты нужно посоветоваться со своим врачом, потому что к быстрому похудению готовы только совершенно здоровые люди.
Диета на кефире на 5 дней
Для снижения не менее 5 кг за неделю нужно брать свежий кефир, потому что кефир с другими характеристиками приведёт к запору. Допускаются биодобавки, запрещено использование сахара, усилителей вкуса, фруктов.
Принципы:
Дробное питание равными по размеру порциями, через одинаковые промежутки времени;
Использование 1% кефира;
Запрет на соль и сахар
Разрешённые продукты. Разрешены фрукты (яблоки, несладкие груши), отварной картофель без соусов, соли и заправок. Рекомендуется выбирать овощи без крахмала (лук, перец сладкий, помидоры, огурцы, капуста). Минеральную воду использовать только негазированную.
Меню:
День 1 – несладкие фрукты (1 кг), кефир (1,5 л);
День 2 – отварной картофель (4 шт.), кефир (1 л);
День 3 – кефир (1 л), минеральная вода (1,5 л);
День 4 – куриное филе (500 г), кефир (1 л);
День 5 – яблоки (1 кг), кефир (1 л);
День 6 – овощи (1 кг), кефир (1 л);
День 7 – разгрузочный рацион среды.
Плюсы и минусы
Положительные стороны диеты:
Профилактика отёков;
В кефире максимум белка, минимум жиров, углеводов, калорий (59 ккал);
Профилактика запоров;
Улучшение перистальтики кишечника, сохранение баланса микрофлоры.
Минусы кефирной диеты – противопоказания:
Заболевания пищеварительной системы;
Повышенная кислотность желудочного сока;
Проблемы с почками;
Склонность к диарее.
Про остальные экспресс-диеты расскажу в следующей статье.😉
Подписывайтесь на мой канал. 😉