Диетолог Писарева: Правильный завтрак поможет сохранить здоровье

Врач-диетолог Ирина Писарева отметила, что завтрак является одним из самых важных приемов пищи и его нельзя пропускать. В интервью «Вечерней Москве» она отмечает, что нежелание питаться утром необходимо преодолевать, так как от завтрака зависит продуктивность дня, узнал корреспондент издания SMINEWS. В утренние часы у человека наблюдается вялость и сонливость, а когда он голоден, его мысли заняты едой, что затрудняет концентрацию и умственную деятельность. Однако после полноценного завтрака такие проблемы устраняются, улучшается внимание и появляются силы для достижения целей. Именно поэтому утренний прием пищи является настолько важным, утверждает врач. Согласно словам специалиста, насыщенный завтрак помогает поддерживать здоровье и повышает продуктивность. Отсутствие завтрака, напротив, может спровоцировать набор лишнего веса. Писарева советует завтракать через 30 минут после пробуждения и перед этим выпить стакан воды. Кроме того, состав завтрака играет важную роль: для создания энергии рекомендуется употреблять сложные углеводы, такие как гречка, грубый хлеб или овсянка. Однако не следует забывать о белке. По мнению врача, наиболее усваиваемый белок содержится в яйцах. Полезные жиры можно получить из авокадо или оливкового масла.