Все мы люди. Хотя после истории с тем парнем из Японии, который за миллион рублей стал собакой, это утверждение звучит как-то несовременно (в конце есть ссылка, если кто-то не в курсе истории). Но тем не менее. Все мы любим поесть чипсы, закусить мороженым и отобедать в макдаке (хотели написать «во вкусно и точке», но там, кажется, любят уже не все). А еще многие из нас любят покурить, полежать на диване, посмотреть кино до 3 ночи, а бегают только за пивом в КБ в 22:50.
Так вот, сегодня мы расскажем, как следить за здоровьем тем, кто уже 10000 понедельников пытался начать новую жизнь, но таки признался себе, что все это тщетно еще не начал.
Во-первых, у нас плохая новость: все эти душнилы блогеры с советами о ЗОЖ правы - наше здоровье очень сильно зависит от того, сколько и как мы спим, от того, что мы едим и от того, занимаемся ли мы спортом.
1) Алкоголь. Увы, друзья. Но дозы, которая признана полезной, не существует. По крайней мере в доказательной медицине. Вероятно, просто не проведены исследования (вот бы да). Тем не менее: сейчас известна лишь «условно безопасная» доза вроде бутылки пива или стакана вина. Но это «условно», на деле лучше ничего, потому что алкоголь - всегда подъем давления, нагрузка на сосуды (мозга, который про инсульт, и сердца, которое про инфаркт). В общем, винишко для здоровья - оксюморон. Лучше меньше или ничего.
2) Красное мясо (свинина, говядина и прочее, что не летает и не плавает). А вот тут внезапно, сами в шоке. Многие привыкли думать (да и мы, чего греха таить), что веганы чокнутые. Некоторые, может быть, и чокнутые, но шашлык - не пища богов или только богов, они же бессмертные. ВОЗ утверждает: употребление мяса нужно сокращать. А образованные люди (мы про себя) привыкли ВОЗ верить. По данным ВОЗ это вызывает колоректальный рак, а мы с вами образованные, и ну вы поняли.
А если не хотите прекращать есть мясо, нужно регулярно проверяться. Проверить себя на наличие новообразований в кишечнике можно с помощью колоноскопии. Но поверьте, это фу-фу-фу и не стоит сочной свининки.
3) Курение. На этом останавливаться не будем. Но вот вам инфа: если из-за рака от красного мяса в год умирает 34 000 человек, то от курения - 1 миллион.
4) Низкая активность. Врачи называют это "гиподинамией". Так вот, гиподинамия:
- одна из основных причин повышенного риска сердечно-сосудистых болезней, рака, диабета и, как следствие, преждевременной смерти
- встречается у каждого 4 из нас и у 80% подростков
В общем, надо добавить спорта. В конце статьи есть ссылка на советы, что вообще делать.
5) Сон. Друзья, надо спать. Из исследований мы знаем, что каждый 2 человек недоволен своим сном. А тем временем организм лучше бы голодал, чем недосыпал (это мы тоже знаем из исследований, не сами придумали).
Помочь может гигиена сна. Ссылку внизу тоже дадим. Если не помогает - идите к терапевту в поликлинику у дома, сильно жалуйтесь, и дальше он направит вас к профильным специалистам. Не жалейте времени (тем более, вы все равно мало спите, куда вам это время девать).
И помните: заболеть не так страшно, как знать, что сам стал этого причиной. Принимайте меры вовремя.
Ссылочки, которые обещали и не обещали:
1) Парень стал собакой: https://lenta.ru/news/2022/05/26/dog/
2) ВОЗ про переработанное красное мясо: https://hadassah-extra.ru/news/cancer-meat265/
3) Прочитать про колоноскопию и испугаться: https://mostalony.ru/skolko-metrov-kolonoskopiya
4) Советы по повышению физической активности и тест на оценку своего уровня активности: https://www.mgpu.ru/wp-content/uploads/2020/11/Fizicheskaya-aktivnost.-2019.pdf
5) Гигиена сна: https://43.rospotrebnadzor.ru/news/detail.php?ID=2581
А вот вам фотка парня, который стал собакой (да, даже у него есть девушка)
Не прощаемся.