Как корректируется кардиофобия?
1. Обследования
Обращаемся за консультацией к кардиологу, проходим обследования
( ЭКГ, ЭКГ с нагрузкой, УЗИ сердца, суточное мониторирование по Холтеру).
Причина учащенного сердцебиения может быть не только кардиологической, но гематологической или эндокринологической. Поэтому сдаем анализы на гемоглобин, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы, половые гормоны.
2.Информирование о работе сердца при вегетативной стимуляции.
3. Отказ от избегающего и спасательного поведения
Если вы здоровы, запираем в шкаф на ключ тонометры и пульсометры, отказываемся от другого спасательного, а также избегающего поведения.
Про спасательное и избегающее поведение в моих статьях:
Используем метод системной десенсибилизация, ежедневно напрягаем по чуть-чуть сердце, регулярная кардионагрузка (быстрый шаг на 100м, потом на 200м, на 300м, легкая пробежка на 100м пробежка, велосипед с постепенным увеличением нагрузки), тем самым доказывая что нагрузка не опасна для жизни. Ваше сердце ее выдерживает и с вами ничего не происходит, вы не умираете, а продолжаете жить.
Первое время у вас может повышаться тревога от любой кардионагрузки (спорт, физическая работа, кофе, сауна, жара, половой контакт),к этому нужно быть готовым и не рассказывать себе историю о том, что это как-то ненормально, это нормально, так и должно быть. Но через какое-то время вы на собственном опыте докажете сами себе, что нагрузка и увеличение ЧСС абсолютно безопасно.
4. Психотерапия
Выявляем причины хронического напряжения и занимаемся коррекцией эмоционального состояния (психотерапия).
Я предпочитаю совмещать 3 и 4 этап параллельно. Работать только с симптомами не достаточно. Исчезнет страх одного симптома, появится другой. Потому что через симптомы выходит тревога. А тревогу создаёт личность. Поэтому работа с личностью проводится сочетанно.
Кто хочет разобраться с кардиофобией приглашаю на консультацию.
Подписывайтесь на мой телеграм канал: там поддержка, мотивация, терапевтические тексты.