Хочу посоветовать хороший курс про сепарацию от мамы, который проходила сама: https://shkola.realove.ru/mamapapa
Это не реклама, в том смысле что я не получаю за это денег и меня об этом не просили. А так, понятие "реклама" размытое)) В каком-то смысле я ведь всё равно его рекламирую.
Я его рекомендую, потому что он содержит хорошие идеи про отношения с родителем во взрослом возрасте. Для меня лично главным откровением было то, что дистанцирование от родителя – не суть решения проблемы, а отчасти её затягивание, т.к. те же триггеры, что на родителя, потом срабатывают на других людей, просто мы не видим связи. Выходит, общаться с родителем – это возможность улучшить качество жизни во многих аспектах, если делать это правильно. Родитель - самый большой триггер, а значит лучший тренажёр)
Он пошагово учит тому, как именно общаться с родителем из позиции взрослого, укрепляя свой внутренний стержень и опору на себя. Мне лично особенно запал в душу урок про психологическое айкидо. Результат – это укрепление взрослой опоры на себя и утепление отношений с мамой.
Курс больше отражает психологию мам, чем пап, там отражаются именно женские паттерны манипуляции, у мужчин всё-таки другая специфика.
Есть один нюанс: это православный психолог, и в его творчестве иногда проскальзывает тема религии, но вскользь, и мне, как атеисту, это не мешало проходить его курсы.