Вот вроде все хорошо: и супруг заботливый, и работа не пыльная, и дети не хулиганы, и начальник не сволочь, а все равно жизнь не удалась. У других и квартира побольше, и работа попрестижнее, и дети поуспешнее, и …. И не потому, что другие активнее вкладываются в свое благополучие, а потому, что им повезло больше. Спорить не буду, бывает и такое.
Как говорится, если не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней. Для начала берем лист бумаги и начинаем составлять список того, в чем повезло лично вам. За что вы можете быть благодарны своей жизни. Многим список даже из 5 пунктов дается с трудом. Это потому, что все хорошие события в жизни мы привыкли воспринимать как должное, то есть, просто не замечать. Зато акцентируем внимание на проблемах и неприятностях. Вот и создается впечатление, что жизнь – это сплошная черная полоса. Для несогласных с этим, предлагаю выполнить упражнение, которое использую в работе с клиентами.
- Как вы относитесь к воздуху, к возможности дышать им? - спрашиваю я.
- Да ни как, воздух и воздух – отвечают клиенты чаще всего.
- Ок, теперь задержите дыхание на 1 минуту, а потом ощутите удовольствие и облегчение от первого вдоха – предлагаю я и засекаю время.
Ценить и быть благодарным можно за что угодно:
- Бог здоровьем не обидел – повезло, другие, вон, список хронических заболеваний ежегодно пополняют;
- есть дети – и за это спасибо, многие уже отчаялись родить ребенка;
- нашел новую работу – еще один повод для благодарности. Люди годами на ненавистную работу ходят, потому что другую найти не могут или перемен боятся.
И так далее не менее 10 пунктов. Получилось больше – отлично. Прочитайте список, удивитесь тому, сколько хорошего вы уже получили. Теперь жизнь с большей охотой будет создавать для вас благоприятные обстоятельства, радостные события и встречи с нужными людьми. Согласитесь, гораздо приятнее помогать тому, кто это ценит и благодарит за заботу.
Для септиков еще одно задание. Переворачиваем список благодарностей, и на обратной стороне с завтрашнего дня начинаем фиксировать хорошие события и радостные моменты. Буду благодарна, если поделитесь результатами в комментариях.
Всегда ваш, «Психолог о жизни»