Семь лет назад, в 2016 году, Михаил Фукалов весил 130 килограмм и регулярно ходил в поликлинику из-за проблем со здоровьем. Но именно в том году он решил изменить себя и отправился в тренажерный зал. С тех пор изменился не только он сам, но и его жизнь.
Учитель истории и обществознания пермского лицея Михаил Фукалов в 2016 году весил 130 килограмм. За семь лет он похудел на 65 килограмм и занялся бегом. Теперь он участвует в марафонах, в том числе и зарубежных, и завоевывает медали. По словам педагога, он никогда не был стройным и даже в детстве имел лишний вес. Сейчас он понимает, что причинами лишнего веса были малоподвижный образ жизни и привычка «лопать» сладости. «Я не скажу, что полнота мне сильно мешала. Но когда стал весить 130 килограмм, я занимал полтора места в транспорте», – рассказал педагог. К тому же из-за большого веса он мог покупать себе только ту одежду, в которую влезал, а не ту, которая нравилась. Также из-за лишнего веса появились проблемы и со здоровьем, уточнил мужчина.
Чтобы похудеть учитель истории отправился в тренажерный зал. Он вспоминает свой первый поход туда, как большое испытание, потому что испытал настоящий стресс. По его словам, он думал, что там занимаются только спортивные и подтянутые ребята. Михаил помнит, как вышел из автобуса и ему нужно было пройти каких-то 100 метров до тренажерки, но они показались ему длиннее, чем теперь марафоны. Но страхи мужчины оказались напрасными. «Девушки на рецепции мило улыбались, а тренер вел себя расслабленно и непринужденно. Атмосфера мне понравилась, было комфортно», — рассказал педагог о своих впечатления URA.RU.
Михаил Фукалов заявляет, что главное в похудении – это питание. По его словам, тренер разработал для него программу, суть которой была в том, чтобы есть все, но только по 4 ложки. Постепенно его питание изменилось: он стал есть белую рыбу, орехи, которые раньше не любил. По признанию мужчины, поначалу было трудно, а потом понравилось. Также во время похудения он наблюдался у эндокринолога. Врач следила за его самочувствием и питанием, назначала необходимые анализы.
Учитель истории утверждает, что для похудения требуются кардинальные изменения в жизни и постановка четкой цели. «Но не нужно рассказывать всем об этом. Заткни рот и работай!» – пояснил он. Михаил признался, что на его пути к стройности были и срывы, когда он подходил ночью к холодильнику и съедал все сладости. По его словам, когда происходит срыв, то это «как запой, главное – побыстрее из него выйти и снова начать питаться нормально».
Благодаря тренировкам и правильному питанию учитель истории и обществознания похудел на 65 килограмм, чем привел в шок не только своих друзей, коллег и знакомых, но и тренера. «Помню, как радовался, что могу носить одежду, которая мне нравится. Как знакомые удивлялись моему преображению. Я стал реже посещать врачей и ходить в поликлинику», – рассказал педагог.
По мнению Михаила, во время похудения важно заниматься спортом, который приносит радость. В какой-то момент ему надоело ходить в тренажерный зал и он увлекся бегом. Записался в клуб и стал заниматься под руководством известной ультрамарафонки Елены Нургалиевой. «До сих пор не могу забыть эйфорию, которую испытал после первых соревнований, где пробежал 10 километров», – рассказал Михаил.
Сейчас он ездит на соревнования в другие города и даже страны. По его признанию, он не стремится выигрывать забеги или попадать в призы. Ему интересен сам процесс, он следит за своим прогрессом, бьет личные рекорды, а еще – путешествует. Михаил так себя и называет – беговой турист. Ведь благодаря спорту, он впервые побывал в Казахстане, в ОАЭ, в Казани. Он мечтает пробежать марафон в Швеции и Чехии, а также хотя бы один – World Marathon Majors.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».