Можно, конечно, литрами пить кофе или энергетик, но пользы это точно не принесет.
А можно пойти другим путем. 😊 И вместо кофе пить воду с лимоном и мятой. И вкусно, и полезно. Можно еще с лимоном и имбирем. 😊
Регулярно проветривайте помещение. В любую погоду. Нашему мозгу для продуктивности необходим кислород. Так не будем же его лишать глотка свежего воздуха. Это добавит бодрости и не позволит появиться головной боли даже при очень интенсивной умственной нагрузке. Боитесь сквозняков? Значит, выходите из комнаты на время проветривания.
Если есть возможность, держите под рукой увлажнитель воздуха. Особенно, когда включено отопление. Он смягчит пересушенный воздух. Дышать будет более комфортно.
Неплохо держать на рабочем месте какой-нибудь мист – спрей на основе термальной воды с добавлением витаминов и растительных компонентов. Он поможет «взбодрить» уставшую за день кожу лица, придаст ей свежий вид.
Старайтесь в течение дня переключаться. Не идет сложная задача, оставьте ее на время, разберитесь с более легкой. Делайте небольшие перерывы. Даже пять минут, выделенные вами на созерцание облаков за окном, позволят мозгу перезагрузиться, и работа пойдет бодрее.
Давайте отдых глазам. Можно использовать для этого специальные перфорированные очки. Они неплохо позволяют расслабить глазные мышцы. Или просто делайте небольшую гимнастику. Поморгайте быстро-быстро минутку. Посмотрите в окно, найдите точку вдалеке, сконцентрируйте на ней внимание. Потом переведите взгляд на какую-то точку рядом с вами. На самом деле, простых и полезных упражнений для глаз – масса. 😊
Ну и, если есть возможность, делайте небольшие прогулки в течение дня. Двигательная активность позволит переключиться и вернет эффективность.