Мы можем работать только с тем, что затрагивает нас непосредственно сейчас. Поэтому первый шаг - заметить, что твоя реакция на любую текущую ситуацию в жизни не адекватна самой ситуации. Легкая критика воспринимается как тотальный провал; незначительный комментарий вызывает ощущение глобальной обесцененности и брошенности. В момент острого чувствования возникает трещина в защитных механизмах. И если ты изолируешь себя от текущей ситуации и сконцентрируешся на самих чувствах - ты сможешь уловить что проживаешь себя так фоном всю жизнь. Ты как бы проходишь в эту трещину и оказываешься в моменте, где она образовалась - всегда где-то в детстве, где было больно, и поскольку ты был маленький - ты не смог с этим справиться. Ребенок ничего не может сделать с агрессией или игнором родителей, у него нет способа защититься от боли или переработать ее - раненые части он просто замораживает, и потом они мешают ему жить, блокируя свободную коммуникацию с миром и окружением. В этом месте больно и грустно. Но именно в нем надо остаться на некоторое время, чтобы под теплым лучем внимания эти части оттаяли. Проживая боль, ты постепенно занимаешь позицию сострадания к самому себе. И тебе уже не нужно особое отношение со стороны близких.
Детская боль - настолько сильная и она настолько внутри, что ни один взрослый не сможет ее вместить. Чаще всего мы бессознательно ищем исцеления у партнера - видя в нем источник и страдания, и исцеления (вот только он начнет реагировать правильно). Но твой партнер здесь не поможет. Если тянуть его в свои травмы он либо будет сопротивляться - а ты будешь снова и снова травмироваться о его “холод”, напоминающий родительский. Либо будет включаться в спасательство - но тогда твоя травма затянет вас обоих.
Взрослые отношения должны быть опорой в настоящем - создавать теплую поддерживающую среду. Но прошлого они не исправят, зато могут легко разрушиться под влиянием травм. Адекватно строить отношения и сберечь их, можно только выработав привычку, каждый раз когда тебе больно (и боль неадекватна ситуации) проходить через трещину в душу и согревать замерзшие ее части теплом собственного внимания.
Катерина Суратова (с)