Люди, живущие в мегаполисах, часто ощущают боль в спине различного характера, которая часто связана с:
- долгой статичной работой за ноутбуком с вытянутой вперед шеей;
- скроллингом ленты в неудобной позе в переполненном метро или вечером на мягком диване;
- некорректным выполнением упражнений в спортзале, особенно с весом.
Когда мы погружены в интересные события на экране, то ощущение тела и его комфорта и правда легко потерять. Основные причины боли в спине не связаны с тяжелыми патологиями и достаточно легко диагностируются и разрешаются доступными методами.
1 Мышечная боль
Характер боли: ноющая, тянущая, постоянная (сохраняется в статике)
Боли в мышцах спины образуются от перенапряжения в спортзале, длительного нефизиологичного положение тела: сидение за неудобным столом, ношение сумки на одном плече, длительное эмоциональное напряжение, которое запускает процессы на физическом уровне и спазмирует мышцы.
В таких случаях помогут полностью избавиться от симптомов занятия растяжкой, массаж, миофасциальный релиз (МФР).
Причиной боли в мышцах также могут являться инфекционные заболевания, воспаления, травмы – такими ситуациями занимаются врачи с назначением препаратов и курса лечения.
2 Нарушения опорно-двигательного аппарата (ОДА)
Характер боли: ноющая, тянущая, постоянная (сохраняется в статике)
Это мышечная природа боли, как в вышеуказанном пункте, однако первопричина ее – уже сформировавшиеся изменения позвоночника, пример - сколиоз. Виды сколиоза многообразны и часто встречаются комплексом:
•«сутулость» - гипер кифоз грудного отдела. Мышцы спины растянуты и расслаблены. Мышцы груди укорочены и спазмированы.
•гиперлордоз поясничного отдела – мышцы поясницы спазмированы, а мышцы живота расслаблены и растянуты, так называемая походка «утки» - выраженный изгиб поясничного отдела, иногда также выпирающий живот. Симптомы: боль от долгого хождения или стояния на ногах.
•плоская спина – уплощение отделов позвоночника, крыловидные лопатки, снижение амортизации, каждый шаг отдает на диск.
и другие сочетания патологических изменений.
Согласно результатам исследований, массаж способен помочь справиться с симптоматикой боли в пояснице при выраженном сколиозе, остеохондрозе, остеоартрите, стенозе в 9 из 10 случаев (1), у взрослых и детей школьного возраста (2).
3 Поражение нерва
Характер боли: острая, колющая, приступообразная
Боли в спине, связанные с поражением нервов, появляются в результате различных травм, переохлаждения, инфекций или тяжёлых форм простудных заболеваний. Иногда причиной боли является пережатия нерва спазмированной мышцей. В этом случае избавление от боли будет связанно с расслаблением мышцы – массаж, самомассаж, физиотерапия. В остальных случаях необходимо обратиться к врачу. В случае потери чувствительности (например, при неврите), врач зачастую прописывает курс лечебного массажа – в таких случаях я также могу помочь.
Ссылки на исследования: