Столько споров по поводу того, работают ли аффирмации или это всё «сказки Венского леса»?
Большое количество людей изменили свои качества и мышление именно благодаря аффирмациям. Многие известные психологи и коучи сами практикуют аффирмации. Это достаточно эффективный инструмент для корректировки убеждений и работы с подсознанием.
О том, как правильно их формулировать и загружать поговорим в данной статье.
Аффирмации работают по принципу замещения- в определённый момент мозг может фокусироваться только на одной мысли. Так, Вы не можете одновременно думать 2 противоположные мысли типа «Деньги- зло» и «Деньги несут добро». Или Вы не можете думать о себе одновременно «Я неудачник» и «Я успешен».
Когда говорят, что аффирмации не работают, возникает вопрос правильности их загрузки.
Если их просто механически проговаривать время от времени- толку от них будет столько же, как от шпаргалки после экзамена.
Вот 5 ключиков успешной аффирмации:
1. Важно расслабить мозг и быть чистым листом, без оценок и лишних мыслей. Можно сделать это с помощью медитации.
В состоянии релакса мозг способен воспринять мысль правильно и эффективно.
2. Регулярность. Вы же регулярно кушаете? Вот и аффирмации нужно практиковать регулярно, только с помощью многократных регулярных повторений или действий в мозге образуются новые нейронные связи.
Также лучше не загружать больше одной-двух установок.
Установки должны быть короткими. Мозг любит конкретику и ясность.
3. Аффирмации нужно не просто проговаривать, а проживать и чувствовать то, что Вы произносите.
Перед тем, как их проговаривать, обратите внимание на то, как Вы вибрируете.
Наше подсознание откликается на энергию, вложенную в слова.
4. Вы должны верить в то, что произносите.
Можно сколько угодно раз произносить, но если Ваш мозг не верит в то, что Вы ему предлагаете, он не пустит Вас в свою потайную комнату «Подсознание».
Но и не нужно создавать избыточный потенциал. Что это значит? -Не вкладывать слишком много ожиданий, не напрягать мозг, заставляя его усилием поверить в это.
5. Подкрепляйте действиями Ваши мысли.
Например, когда Вы говорите аффирмацию «Деньги несут добро», Вы можете регулярно отправлять какую-то сумму на благотворительность, или купить подарок себе и близким, или просто сделать приятно дорогому человеку, купив ему его любимый кофе.
Если у Вас аффирмация «Я успешен»,- не спите до обеда, а практикуйте привычки успешных людей- вставайте рано, займитесь спортом, принесите на работе хороший результат.
Подведём итог: аффирмации нужно проговаривать легко, спокойно и умиротворённо, но в то же время с твёрдой уверенностью, что всё изречённое является правдой. Тогда новая установка легко проскальзывает в ту самую комнату и закрепляется там, вычищая взаимоисключающую установку как мешок с ненужным хламом.
Удачной уборки!