На первый взгляд симптом пустяковый, особенно — в холодное время года. Да, у многих мерзнут ноги и это нормально, когда в домах еще не дали отопление, или человек одет не по погоде. Но бывает, что холод в ногах не зависит от температуры воздуха. Почему так — разбираем вероятные причины.
Важно: в статье мы говорим о профилактике этого состояния, но, если такое обнаружилось у вас или ваших близких, — пожалуйста, запишитесь к врачу.
Возможные причины
Малоподвижный образ жизни и вредные привычки. Одна из основных причин постоянно мерзнущих ног. Замедленное кровообращение из-за низкой активности, курение и употребление алкоголя не способствуют здоровью сосудов, а весь основной удар сначала принимают на себя конечности: руки и ноги.
Возрастные изменения. С возрастом уменьшается доля подкожного жира, доля мышечной массы тоже уходит, из-за чего организму может часто не хватать тепла. Именно поэтому пожилым людям хочется укутаться даже в жаркую погоду.
Длительный прием лекарственных препаратов. Прием некоторых лекарств может сопровождаться такими побочными эффектами. Например, селективные бета-блокаторы, лекарства на основе спорыньи, интерферон и цитостатики.
Тесная одежда или обувь. Плотная резинка носков или штанов, неподходящая обувь — все это затрудняет кровоснабжение конечностей. Если после ношения носков на ноге остается след от резинки — значит, они малы. Тогда стоит рассмотреть носки из натуральных материалов и свободнее, чем вы носите обычно. То же самое и с обувью: даже самая идеальная по виду обувь, но неудобная при ходьбе или последний экземпляр по хорошей скидке не стоят вашего здоровья.
Обморожение в прошлом. Если когда-то ноги были обморожены, то в пожилом возрасте это событие напоминает о себе: ноги становятся очень чувствительны к холодной температуре окружающей среды и постоянно зябнут.
Болезни, провоцирующие синдром холодных ног
Если дело не во внешних причинах, то источником могут быть внутренние болезни. Тогда справиться с мерзнущими ногами «домашними» методами не получится — это только симптом, по которому врач будет искать первопричину и назначать анализы.
Болезней достаточно много — вот примерный список:
- Проблемы с позвоночником: грыжи, протрузии, радикулит или остеохондроз затрудняют нормальное кровообращение. Для состояний характерно замерзание только одной ноги.
- Венозные болезни: холод в ногах дополнительно сочетается с болями, отечностью и ночным ухудшением состояния.
- Перенесенный инсульт: питание тканей нарушается, и конечности становятся не только холодными, — они приобретают багровый оттенок и отекают.
- Сахарный диабет: при этом заболевании прочность сосудов снижается, особенно — мелких, которые находятся в конечностях. Также поражаются нервные волокна в руках и ногах, поэтому при диабете ноги мерзнут, немеют и покалывают.
- Дефицит железа: из-за нехватки железа ткани не получают достаточное количество кислорода, что вызывает симптом холодных ног.
- Проблемы с давлением: частые изменения артериального давления нарушают кровообращение.
- Атеросклероз: загрязненные сосуды не пропускают кровь в том объеме, которое необходимо для поддержания нормального теплообмена, что вызывает холод в ногах. К этому также добавляются шум в ушах, мушки перед глазами, головные боли и резкое ухудшение памяти.
- Сердечная недостаточность: сократительная функция сердца замедляется, кровь застаивается, а ноги становятся синюшными и замерзают в любую погоду.
- Нарушения в работе щитовидной железы: гормональные сбои, раздражительность, постоянная усталость даже с утра и симптом холодных ног — самые очевидные признаки.
- Аллергия: атопический дерматит, переведенный в ремиссию в молодом возрасте, часто приводит к аллергическому дерматиту в пожилом. К холоду в ногах добавляются спазмы сосудов.
- Кандидоз: заражение похоже на аллергию, поэтому определить, что есть что, можно только по анализам.
- Паразиты: их большое количество в кишечнике вызывает спазм сосудов, зуд и холод в ногах.
Общие рекомендации, как исправить ситуацию
- Ежедневная, но адекватная физическая активность: плавание, спокойная ходьба, подъем по лестнице.
- Контрастный душ и горячие ванны для ног.
- Ходьба по массажному коврику босиком.
- Следить за позой и не сидеть нога на ногу, чтобы не мешать кровотоку.
- Если ноги потеют, то присыпать их тальком перед тем, как надеть обувь.
- Пить больше воды и принимать витамин С.
- Пересмотреть привычки: постараться снизить количество сигарет, чашек кофе и алкоголя.
- Согревать ноги перед сном грелкой или мешочком с крупой, согретой в микроволновке.