Вести малоподвижный образ жизни свойственно большому числу людей. Всему виной сидячая работа. Однако не стоит забывать, что такой образ жизни может приводить к весьма неприятным последствиям. Снизить риск возникновения этих последствий поможет физическая активность. Что же нужно делать — расскажет Юлия Березкина, врач-невролог группы компаний ИНВИТРО.
Так, по словам специалиста, сидячий образ жизни очень негативно сказывается на всем организме человека, но самый первый и сильный удар получает опорно-двигательный аппарат. При этом, как рассказала Юлия Березкина, страдает осанка, суставы и мышцы.
Малоподвижный образ жизни также часто становится причиной ожирения, так как человек просто не может потратить в течение дня все лишние калории.
Перерывы на работе
Чтобы свести негативное воздействие малоподвижного образа жизни, необходимо следить за соблюдением перерывов — это означает, что человек, работающий за компьютером восемь часов в день, должен отвлекаться от работы и монитора хотя бы на 5 минут каждый час. За это время можно успеть немного подвигаться или выполнить гимнастику для глаз.
Однако, как считает врач-невролог, все же лучше сделать так, чтобы у вас было больше поводов подвигаться в течение рабочего дня: например, можно поставить принтер на расстоянии нескольких метров от рабочего стола — это будет вынуждать вас вставать чаще.
Разминка
Периодически можно руками разминать коленные и голеностопные суставы — это будет работать как профилактика варикозного расширения вен.
Прогулки
Еще одним отличным решением будет, если какую-то часть пути от дома до работы вы будете преодолевать пешком. Например, можно выйти из общественного транспорта на 1-2 остановки до прибытия на конечный пункт и прогуляться.
Физическая активность по вечерам
Также можно добавить физическую активность в свое вечернее времяпрепровождение: например, можно сходить в бассейн вместо того, чтобы весь вечер провести на диване за просмотром телевизора.
Еще больше интересного читайте на 024.by