Тема ОРВИ и занятия спортом самая актуальная осенью и зимой. Это время постоянных больничных и соплей на тренировках. Так или иначе физические тренировки и правильный образ жизни помогают нашим организмам справляться с болезнями быстрее!
Первое правило: при наличии симптомов ОРВИ тренировки следует отложить. Вирус ослабляет организм, и нам нужно дать ему время восстановиться. Тем не менее, когда вы почувствуете себя лучше, правильные занятия будут поддерживать вас в тонусе и укреплять иммунитет. Нагрузка не должна быть высокой, необходимо ее постепенно наращивать.
Второе правило: Нагрузка не должна быть высокой, необходимо ее постепенно наращивать. Легкие нагрузки и умеренные интенсивные тренировки - вот к чему нужно стремиться при недомогании. Одобренные врачом физические нагрузки могут улучшить эмоциональное состояние и помочь справиться со стрессом, который часто сопровождает ОРВИ. Прогулки на свежем воздухе и растяжка могут помочь вам справиться с заболеванием, укрепить мышцы и поднять настроение.
Что происходит в период ОРВИ
При заболевании у человека выделяется кортизол (гормон стресса). Он помогает справляться с заболеваниями. На тренировках этот гормон тоже выделяется. Если тренироваться в период заболевания, то кортизол будет выделяться в двойном объеме. И это уже очень вредно, если коротко, то снижается иммунитет. То есть очень высок риск заболеть снова.
После того, как врач выписывает ребенка, начинается период восстановления. Дают освобождение на две недели от физкультуры. Именно с этого момента можно начинать легкие нагрузки.
