Сегодня мы используем искусственное освещение практически всюду: в офисах, домах, на улицах. Даже в наших карманах присутствуют своеобразные «фонарики» в виде мобильных телефонов и компьютеров. Однако, последние исследования показывают, что слишком яркий искусственный свет в ночное время может привести к серьезным последствиям для психического здоровья.
Опасный искусственный свет
Ученые из Университета Монаша в Австралии провели исследование, в котором проанализировали данные 86 772 человек, взятые из британского биобанка. Они изучили качество сна, уровни ночного и дневного светового воздействия, активность и состояние психического здоровья испытуемых. Исследование показало, что люди, которые регулярно подвергались воздействию яркого искусственного света ночью, имели риск развития депрессии, биполярного расстройства, психоза, посттравматического стрессового и тревожного расстройств выше на 30%. В то же время, у тех, кто получал много естественного дневного света, вероятность развития этих заболеваний была на 20% ниже относительно среднего значения.
Нарушение биоритмов
Почему искусственное освещение в ночное время может иметь такой негативный эффект на наше психическое здоровье? Одной из причин является нарушение биоритмов человека, связанных со сменой дня и ночи. Наш организм привык к тому, что днем мы находимся в ярком свете, а ночью в темноте. Однако, с ростом числа городских жителей и индустриализацией общества, мы все больше и больше используем искусственное освещение в ночное время. Это приводит к сбоям в биоритмах, которые предполагают бодрствование при ярком свете и сон в темноте.
Работа в темноте
Чтобы снизить риск психических расстройств и повысить продуктивность, ученые рекомендуют обеспечить максимальный уровень естественного освещения в рабочее время. Если приходится работать ночью, то делать это лучше практически в темноте. Таким образом вы сможете сохранить биоритмы в норме и предотвратить развитие психических заболеваний.
The post Яркий свет ночью может стать причиной психических отклонений appeared first on Русская семерка.