Этот вариант завтрака подойдет каждому, ведь он не требует больших затрат ни во времени , ни в ингредиентах. ЕСли вы любите завтракать сытно, красиво и вкусно, то обязаны это приготовить!
Ингредиенты:
1. овсяные хлопья - 3 ст.л.
2. куриное яйцо - 1 шт.
3. молоко - 3ст.л.
4. соль по вкусу
5. можно добавить также рисовую муку 1-2 ст. л., но это не обязательно( я добавляю), с мукой получается легче переворачивать блинчик на сковородке, так как сам блин получается более плотненький
Как приготовить:
- Смешать яйцо, молоко и соль. Взбить вилкой до однородной массы.1.
- Добавить измельченные или цельные овсяные хлопья. Если используются цельные хлопья, нужно отставить тесто в сторону на 10-15 минут до того, пока не размякнут хлопья. Если добавлена мука, можно приступать к обжарке.2.
- На предварительно разогретую сковороду с антипригарным покрытием вылить получившееся тесто.3.
- Обжаривать по 2 минуты с каждой стороны.
Далее наступает самая любимая часть :ВЫБОР НАЧИНКИ .Само по себе это блюдо является отличной базой для ежедневных экспериментов. Благодаря этому завтрак может стать любимым и самым разнообразным приемом пищи. Причем это позволяет не только регулярно пробовать новые вкусы, но и изменять калорийность, количество белков, жиров или углеводов. Это большой плюс для тех, кто соблюдает строгую диету или придерживается определенных рамок в суточной норме калорий.
Самые удачные сладкие начинки:
- банан + шоколад или натуральная шоколадная паста без лишнего сахара;
- арахисовая паста + клубника + банан;
- мягкий нежирный творог + груша + мед;
- мягкий нежирный творог (натуральный йогурт) + ягоды;
- яблоко + орехи + мед;
- яблочное пюре + корица.
Варианты идеальной несладкой начинки:
- слабосоленый лосось, семга + творожный сыр + огурец;
- нежирная ветчина + твердый сыр + помидор + зелень;
- помидор + брынза (твердый сыр);
- консервированный тунец + вареное яйцо + зелень;
- вареная куриная грудка + помидор + руккола;
- шампиньоны + зеленый лук + твердый сыр;
- слабосоленая семга/лосось + авокадо.
Приятного аппетита, сладкие булочки!