Биологическая обратная связь - это техника, которая помогает научиться контролировать внутренние функции обычно вне сознательного контроля. Вы узнаете это, используя чувствительные приборы, которые измеряют и отображают физические или психические процессы, позволяя вам осознавать вещи, которые вы не можете легко почувствовать или обнаружить самостоятельно.
Это очень просто. С помощью инструментов вы можете увидеть, что вы делаете, чтобы улучшить свою технику.
Например, если вы участвуете в забеге, удобно иметь секундомер, чтобы вы знали, когда у вас получается лучше, а когда нет, чтобы вы могли скорректировать свою технику в лучшую сторону. Таким же образом вы можете научиться контролировать мышечное напряжение, если у вас есть датчик, показывающий, насколько вы напряжены, когда вы расслабляетесь и насколько сильно (ЭМГ биологическая обратная связь).
Или просто научиться контролировать свой сердечный ритм, если у вас есть кардиомонитор, дающий вам «обратную связь» о том, какова ваша частота сердечных сокращений (биологическая обратная связь по ВСР).
С помощью термометра вы можете узнать, как изменять температуру своей кожи; таким образом, изменяя кровоток и, в свою очередь, прерывая возникновение мигрени. Научившись контролировать мышцы таза с помощью специального монитора, вы можете научиться останавливать недержание. Контролируйте свой сердечный ритм, и вы сможете регулировать уровень стресса.
Биологическая обратная связь является стандартной практикой в спортивных выступлениях. Ее доказанная эффективность сделала ее общепринятой медицинской техникой на протяжении десятилетий; однако мало кто или их врачи знают об этой логичной, естественной, саморегулирующейся альтернативе медикаментозному лечению.