Несколько простых методов, позволяющих снизить давление в домашних условиях без таблеток

Повышение давления свыше 140 на 90 — сигнал тревоги. Гипертонию часто называют «немым убийцей» за то, что без специального прибора — тонометра — невозможно догадаться о ней, особенно, если скачки давления не регулярны. Часто повышение давления не проявляется с помощью каких-либо симптомов, но вред наносит сокрушительный.

Чаще всего от этого страдают почки, головной мозг и сердце.

Можно ли бороться с ним другими методами, кроме приема лекарств? Как снизить давление в домашних условиях?

Профилактика

Существует множество методов, которые помогают предотвратить повышение давления. Вот только некоторые из них:

• Избыточный вес часто провоцирует гипертонию. С ним нужно всячески бороться, избегая переедания, постепенно увеличивая физические нагрузки, совершая прогулки, активно двигаясь. «Сбрасывая» лишний вес можно понизить давление на 20 мм.
• Снижение и даже полный отказ от употребления соли. Считается, что содержащейся в овощах соли, достаточно для человека, поэтому подсаливать пищу нужно очень умеренно. Бессолевая диета снижает давление на 5-7 мм.
• Легкий массаж воротниковой зоны, шеи, верхней части груди, затылка.
• Алкоголь, курение — прямой путь к гипертонии. Тем, кому дорого здоровье, нужно полностью отказаться от них.
• Чай и кофе — крепкие напитки, плохо влияющие на состояние сосудов. Употреблять их нужно с умеренностью, а лучше – полностью заменить травяными чаями.
• Ореховое и льняное масла благодаря альфа-линолиновой кислоте снижают риск гипертонии, а картофель, чечевица, шпинат, бобы, обеспечивая нас калием, тоже предотвращают риск повышения давления.
• Пополнять организм кальцием, который необходим сердцу и другим органам помогут различные сорта капусты, молочные продукты, яйца.
• Миксы овощных соков, приготовленных из моркови, редьки, свеклы с чайной ложкой меда приносят большую пользу для профилактики гипертонии.
• При стрессовых ситуациях, которых трудно избежать, нужно стараться отвлечь себя полезным чтением, приятной музыкой, любимым рукоделием, прогулками, спортивными тренировками.

Скорая помощь в домашних условиях при повышенном давлении

Есть несколько эффективных способов для быстрого снижения давления:

• Во-первых, нужно лечь на очень высокую подушку, что бы находиться в полусидячем положении, расслабиться, отвлечься от всех мыслей. При этом следует делать дыхательную гимнастику. Пару минут нужно, вдохнув, задерживать дыхание на несколько секунд. Это позволит «сбросить» два-три десятка миллиметров.
• Если в течение десяти минут делать компресс, приложив к пяткам салфетки с разведенным яблочным уксусом, или просто погрузив в горячую (но не обжигающую!) воду ноги, то возможно понизить давление на 40 мм.
• Хорошо лечь лицом вниз, приложив при этом с двух сторон к шейному позвонку кусочки льда, подержав их до того, как они растают. Потом надо втереть в данное место любое масло. Этот способ действует очень быстро, но применять его можно только раз в три дня.
• Оригинальным и действенным является такой метод: у полуторалитровой бутылки срезать дно, потом, открыв пробку, подышать в бутылку со стороны дна минут десять. При этом воздух должен выходить в отверстие горлышка. Действуя так, можно снизить давление на три-четыре десятка единиц.

Гипертония — серьезное заболевание, с ним в наше время знаком чуть ли не каждый четвертый житель планеты. Здоровый образ жизни, предусматривающий отказ от алкоголя, курения, регулярные физические упражнения, ходьба, правильное питание, — это и многое другое помогут избежать проблем, связанных с повышенным давлением.