Он вас точно погубит, вся правда о холестерине

И снова здравствуйте, и вот уже целый 2 й пост в этом блоге, и снова кликбейтный заголовок, куда ж без этого)) А как по вашему ещё привлечь аудиторию. Сегодня хотелось бы подробнее раскрыть тему холестерина что же это все таки за зверь и что с ним делать. Начнем с того что сам холестерин на хорош и не плох, и как и все в организме, нужен для определенной функции, и как для всего в этой жизни, нужен баланс, и перекос в любую из сторон чреват последствиями. Начнем с того что, определимся с функцией холестерина, он используется для постройки оболочки клеток нашего тела, участвует в образовании половых гормонов, участвует в энергетическом обмене и другие известные или ещё не открытые функции. Теперь давайте разберемся с тем что в простонародье называют условно "плохим" и "хорошим" холестерином. Или мы придем к врачу в муниципальную поликлинику и попросим разобраться, а что же там у нас с липидным обменом( Липо от греческого жир) та вас направят на обследование- липидограмму и возьмут у вас крови на ЛПНП(липопротеиды низкой плотности) ЛПВП(липопротеиды высокой плотности), триглицериды, ну и общий холестерин.

Начнем с

конца, триглицериды это свободные жирные кислоты которые поступают в кровь

когда мы кушаем жиры либо из жировой ткани когда мы долго не кушаем, и используются

организмом для выработки энергии, постройки клеточных оболочек, образованию

гормонов. 

Далее ЛПНП

это белки переносчики, их цель это несли триглицериды туда где они нужны, в

места повреждения сосудов, в эндокринный органы и так далее 

Ну и ЛПВП это

тоже белки переносчики которые забирают избыток триглицеридов и несут его

обратно в ткани где он запасается.

Зная это

все мы можем делать определенные  выводы, какие: чем старше мы становимся

тем больше накапливается возрастных повреждений в наших сосудах и внутренних

органах. Также как кожа становится дряблой и хрупкой так и сосуды становятся

хрупкими, а чем больше повреждений тем, следовательно, нужно больше ЛПНП что бы

залатать все повреждения, и это избыточное количество ЛПНП приводи к тому что в

повреждённые сосуды в большом количестве поступают триглицериды, намного больше

чем нужно, и на этом месте формируется атеросклеротическая бляшка! 

Ну и пусть

будет по традиции рубрика а что же делать

1.

Похожесть ИМТ (индекс массы тела) должен быть в диапазоне от 18 до 25. 

2. Снизить

количество животных жиров в питании (он не убрать совсем, помним про баланс)

3.

Заняться наконец спортом, физическая нагрузка "сжигает" лишние триглицериды.

Получилось

по моему как в прошлый раз, ну что поделать самые простые советы всегда самые

сложные в реализации и самые эффективные. 

Продуктивных

вам тренировок, правильных жиров в рационе, и всегда попадать в правильный

диапазон ИМТ! Пока пока))