В прошлом году почти 72% убитых в России женщин погибли от домашнего насилия
Как выяснил Консорциум женских неправительственных организаций, за два года пандемии доля женщин, погибших от домашнего насилия, значительно выросла. С 2011 по 2019 год среди всех убитых в России женщин жертвами домашнего насилия стали 65,8% погибших, а в 2021 году — 71,7%
Внушительные цифры, проблема огромного масштаба. В сети очень много различных статей на тему домашнего насилия. Хотелось бы подчеркнуть, что физическое насилие на чаше весов в ряду с психологическим. Все виды насилия действительно убивают человека со всех его сторон, как личность, как полный сосуд, который со временем действительно будет разбит рано или поздно.
Я завела этот канал, во благо тем кто нуждается в ответах, кто сейчас действительно ищет выход и не понимает как попал в эту ситуацию. В абьюзивных отношениях оказываются чаще женщины чем мужчины. Я буду делиться всем своим опытом и постараюсь ответить на возможно возникающие вопросы, которые в свое время искала я.
Так часто принято обвинять и призирать что ты являешься жертвой, сам ярлык жертвы и жертвенности говорит уже сам за себя. Все это идет через обесценивание и навешивает на тебя, в столь хрупком и уязвимом состоянии - чувство вины. Ты должна сейчас твердо понять, что даже если ты в состоянии «жертвы», никто не застрахован оказаться на твоем месте, абсолютно любая могла стать ей. Не имеет значения ее статус, цвет волос, глаз, тип фигуры и прочих характерных признаков. Читая это, ты уже ищешь выход из ситуации и возможно это один из шагов к свободе и гармонии, которую ты очень сейчас хочешь обрести.
Хочешь, чтобы тревога наконец-то покинула твое тело, чтобы бессонные ночи и слезы перестали терзать твою душу, чтобы чертоги разума наконец то перестали сводить тебя с ума.
Самое важное для меня стало на пути к свободе и маленьком моем шаге к выходу из этого Ада, это разумное объяснение поведению моего партнера.
Про абьюзеров я услышала от своей подруги. Она часто слышала про то как я рассказываю, порой очень эмоционально о том какой он «не такой», что с ним явно что то не так. Но к сожалению было уже действительно поздно. Она скинула мне статью и сказала чтобы я прочла.
Статья заключала в себе, кучу признаков поведения, в котором наконец-то я нашла разумное объяснение этому всему.
Каждое слово написанное в статье было из моей жизни, создалось впечатление что статью писали по моей жизни. Это было словно признаки конкретной болезни совпадало словом в слово.
Так кто такие эти абьюзеры?
За время изучения этого вопроса, я пришла к выводу что это:
А. Человек с травмированной психикой, который испытывает удовольствие от моральной или физической боли своей жертвы.
Б. «Вампиры» - они на бессознательном уровне высасывают из тебя энергию, силы, деньги, любые выгодные ресурсы, которые идут им во благо и видят в этом свою выгоду, даже эмоции, которые ты им даешь это тоже очень ценный для них ресурс.
В. Отсутствие абсолютной эмпатии. Эмпáтия (греч. ἐν — «в» + греч. πάθος — «страсть», «страдание», «чувство», «сочувствие») — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания.
Если они показывают свою заботу это не из чувств эмпатии и любви к Вам, это из чувства необходимости в данный момент. Сострадание не их прерогатива.
С. Психопатический тип личности, который не имеет ни к кому сострадания, а ставит в приоритет только свои интересы. Он искренне считает, что является значимой фигурой и имеет право принижать любящего его человека. У него ярко выражен эгоизм, агрессивность, склонность добиваться своего любыми путями.
Д. Абсолютное безграничное количество «масок», он будет как хамелеон, принимать то одеяние, которое ему в данный момент выгодно и удобно.
На самом деле это прям азы, признаки которые характерны этим людям можно перечислить бесконечное множество. Я бы хотела подчеркнуть именно эти.
Это точно тот, которого возможно, ты уже знаешь, раз читаешь это.
Когда я ознакомилась с термином абьюз, мне стало немного легче дышать ведь я
« НЕ СУМАСШЕДШАЯ »
Ведь так важно понять, что дело не в тебе.
Многие говорят ты не одна, пройди курс или тренинг и по щелчку пальцев сразу излечишься и вообще « захотела бы ушла!»
Нет, любая девушка или женщина которая была или находится в абьюзивных отношениях точно знает, что это болото из которого выбраться действительно очень и очень не просто. Мало кто понимает, что это долгая психологическая работа над идеальным миром жертвы и когда ты ждешь этот идеальный мир снова и снова, он может и наступает, но уже не на тот длительный период в который ты так ждешь и веришь.
Я всеми фибрами души понимаю как это не просто и какие тернистые и трудные боли внутри тебя, сколько мук и страданий и все как в тумане, между сном и реальностью.
Выход есть, даже если ты с детьми как я, даже если тебе не где жить как мне, даже если все совсем кажется нереальным и некуда бежать. Самое важное ты уже делаешь, ты читаешь разные статьи, а значит уже ищешь выход, который ты моя маленькая обязательно найдешь.
Я нахожусь в терапии третий год, не имею никакого права давать конкретные советы, могу только поделиться инструментами которые помогли мне.
Эти инструменты подойдут если ты не подвергаешься физическому насилию. Если ты подвергаешься физическому насилию, возможно это будет работать, но последовательность действий иная. Ты должна обезопасить себя от физических воздействий. Максимально обезопасить на сколько это возможно.
Инструмент 1
Осознание и принятие ситуации. Смею предположить, что сейчас твоя психика работает в искаженном формате, ты находишься в глубоких «качелях», тебя долго раскачивали - это нормально. Очень важно маленькими шагами прийти к полному осознанию ситуации, знаю что сейчас тебе кажется это чушью, выбираться всегда трудно, особенно из своих собственных чертог разума. Нужно научить психику видеть информацию реальную - не искаженную.
Методы могут быть абсолютно разными. Если есть с кем делиться разговаривай и обсуждай, если не с кем делиться, заведи личный дневник ( да-да так банально, это работает поверь) безусловно его нужно спрятать, если вы живете с «сущностью»вместе.
Важно фиксировать все не разумные вещи в твою сторону, со всеми вещами с которыми ты не согласна.
Продолжай читать признаки абьюза и разные форумы для обсуждения такого рода ситуаций. Надо освежить свой затуманенный разум.
Инструмент 2
Фокус на себя.
Нужно очень постараться сменить фокус внимания на себя. Нет не винить и капать под себя, а думать о себе как о самом важном человеке в этом мире. Жизнь слилась в нем, ты полностью живешь чужую жизнь, наверняка самоценность на пределе плинтуса, нужно доставать себя потихоньку. В твою голову никто не залезет не бойся, ты сама себе хозяйка именно там. Маленькими действиями, сделай для себя что то уже сейчас, что твое внимание будет заслужено самым важным человеком в мире - это ты сама.
Инструмент 3
Аффирмации.
Аффирмации — это позитивные утверждения в виде коротких фраз. В популярной психологии их используют, чтобы создать настрой, изменить отношение к собственной негативной установке.
Когда я пришла к психологу, она дала задачу работать с аффирмациями каждый день, произносить и писать их. Я подумала что она сумасшедшая, что она несёт явную чушь. Как же я ошибалась, аффирмации работают на 100%. Стоит только поверить и попробовать, метод рабочий на все века. В целом это тот же метод самовнушения. Найди ту аффирмацию которая именно сейчас откликнется тебе и повторяй ее весь день и вечер.
важно! каждый день.