Когда при общении вас «между строк» или напрямую обесценивают, заставляют сомневаться в себе, внушают вам вину - это означает, что вы общаетесь с манипулятором.
Не стоит винить себя в чем-либо, лучше научиться выставлять от них защиту, а не «кормить» эмоциями.
⠀
Как трансформировать манипуляцию?
⠀
✅«Не выдумывай, я такого не говорил! Отвечаем: «Я правильно понимаю, что ты хочешь, чтобы я начал(-а) сомневаться в своих словах/себе?»
⠀
✅Если на вас кричат
Отвечаем: «А твои крики сейчас для чего? Чтобы обидеть меня, зацепить создать конфликт или всё-таки ты хочешь решить проблему? Если решить, то давай без криков, для меня это недопустимо»
⠀
✅«Не выноси мне мозг. Надеюсь, ты не такой(-ая)?
Отвечайте: «Я правильно тебя понимаю, что в случае конфликта ты хочешь, чтобы я молчала терпела и подавляла эмоции в себе?»
⠀
✅«Я же извинилась! Чего ты еще от меня хочешь?»
Отвечайте: «Сейчас ты пытаешься показать мне, что я должен поменять свое отношение к тебе только на основании слов, а не дел/действий?»
⠀
✅«Ты вообще ничего не понимаешь в жизни», «Ты такой наивный»
Отвечайте: «Ты настолько в этом убеждена, что никакие мои ответы тебя не переубедят, я даже не буду пытаться».
⠀
✅«Возможно, ты сможешь меня заинтересовать»
Отвечайте: «Почему ты хочешь, чтобы люди заслуживали твое расположение и ставишь себя в позицию выше?»
⠀
🛡Универсальные слова, блокирующие любую манипуляцию:
«Это - твое мнение, а у меня - другое мнение. Наши мнения могу различаться, и это нормально!»
⠀