Как сильно я люблю себя и люблю ли вообще?
Для многих из нас это один из самых сложных вопросов. А для кого-то это может показаться простым вопросом. Вокруг нас множество людей, которые признают свою любовь к себе, без стыда и стеснения. Другие же могут бороться с идеей любить себя. Либо потому, что они не любят себя, а может потому, что концепция любви к себе ассоциируется с нарциссизмом (это не так!).
Как бы трудно ни было любить и принимать себя, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы усилить свое принятие и любовь к себе.
Все, что вам нужно делать, это регулярно практиковать эти шесть шагов, чтобы постепенно повысить свою способность любить себя.
Шаг первый
Будьте готовы чувствовать боль и взять на себя ответственность за свои чувства
Все наши чувства - это сообщения для себя, которые содержат жизненно важную информацию. Понимание этого необходимо для осознания, что ваши чувства пытаются вам сказать.
Примите то , что вы несете ответственность за свои чувства. Возможно, у вас нет полного контроля над ними, но вы можете выбрать, как на них реагировать. Избегайте любой формы самобичивания, в том числе большой сосредоточенности в собственной голове, осуждения себя или обвинение других в своих чувствах.
Шаг второй - Переход к намерению учиться
В этом процессе внутренней связи есть только два намерения, которые вы можете ощутить одновременно:
- Защититься от боли и избежать ответственности за нее, используя вредное поведение, такое как зависимость и попытки контролироля.
- Знать и понимать что вы делаете или думаете, о том что может причинить вам боль, чтобы вы могли предпринять любящие действия от своего имени.
Может быть трудно выйти из намерения N 1, но переход к намерению N 2 - это единственный способ добиться прогресса и начать любить себя. Вы должны осознанно выбрать, узнать о себе и открыться для нашего «высшего «я».
Шаг третий
Узнайте о своих ложных убеждениях
Ложные убеждения - к сожалению, есть у всех нас. В процессе обучения любви к себе- жизненно важно, определить свои ложные убеждения.
Это включает в себя изучение вашего внутреннего «я» в отношении убеждений и ценностей, лежащих в основе, и связывающего ваши убеждения с человеком или ситуацией, которая причиняет вам боль.
Вы можете провести это исследование, спросив себя: "Что в моих мыслях и делах вызывает болезненные чувства тревоги, депрессии, вины, стыда, ревности, гнева, одиночества или пустоты?" Позвольте ответу исходить от вашего внутреннего, подлинного «я», непосредственно из источника ваших чувств.
Когда вы поймете, какие мысли и действия вызывают эти чувства, исследуйте свое раненое эго. Это поможет определить ваши страхи и ложные убеждения, которые привели вас к саморазрушающим мыслям и действиям. Выявление ваших ложных убеждений является жизненно важным шагом к тому, чтобы бросить вызов этим убеждениям, принять себя и полюбить себя.
Шаг четвертый
Диалог со своим внутрпенним «я»
Может показаться невероятно трудным связаться со своим внутренним я, но это проще, чем вы думаете. Вы должны открыть себя для любви к себе, прежде чем придут какие-либо ответы, и они обязательно придут.
Чтобы установить важные связи и открыть новое понимание себя Вам может потребоваться несколько минут, а может дней, недель или месяцев. Эти идеи могут проявляться в образах, или они могут проявляться в ваших снах.
Как бы они ни проявлялись, знайте, что они появятся, когда ваше сердце будет открыто для них - это только вопрос времени.
Шаг пятый
Осуществите любящее действие, полученное на четвертом шаге
Изучите идеи, которые вы получили на четвертом шаге, и примените их в жизни.
Вы заметили, что ваш стресс или депрессия часто возникают из-за того, что вы не заботитесь о своих собственных потребностях? Обязательно удовлетворяйте свои собственные потребности.
Вы обнаружили, что часто присваиваете наихудшие мнения о себе другим, даже если они не выражали никаких таких мнений? Остановите себя и напомните себе, что вы не можете знать, что думают другие - предполагая.
Если вам сложно на этом шаге, напомните себе, что Вы спрашиваете: "Что я могу сделать, чтобы любить себя?" а, не "Как я могу ЧУВСТВОВАТЬ любовь к себе?" Гораздо труднее материализовать желаемое чувство из воздуха, чем осуществить действия, которые помогут вам по настоящему испытать желаемое чувство.
Шаг шестой
Оцените свои действия
Проверьте себя после пятого шага. Помогло ли вам предпринятое действие избавиться от гнева и стыда? Это успокоило вашу боль и помогло вам быть снисходительнее к себе? Если нет, повторяйте эти шаги по мере необходимости, пока не найдете правильные ингредиенты и шаги, которые приведут вас к миру, радости и чувству внутренней самоценности.
Этот процесс не только поможет вам полюбить себя, но и повлияет на каждую область вашей жизни. Когда вы проявите любовь к себе, ваши личные отношения, работа и здоровье будут отражать эту позитивную энергию.