🏃♂️ Бег на пульсе от 130
Инсайт дня.
🔶 Не так страшны ошибки, как их повторение из раза в раз. Здоровье на фрилансе определяет заработок в текущем моменте и возможность нормально зарабатывать и конкурировать в будущем. Кто-то отмахнется - мол, будут проблемы, будем решать. Но мой опыт наблюдения за собой, за окружающими подсказывает - когда придет проблема со здоровьем, решать ее уже может быть поздно. Некоторые из наблюдаемых мной коллег - уже не с нами. Правильнее позаботиться о себе пока здоровье еще можно исправить и пока ничего не беспокоит. Такой парадокс. Вот ремонт в квартире да - можно затевать когда уже штукатурка на голову сыплется. А когда давление и диабет не дай б-г - тут уже ситуация более чем критическая и ее возможно не получится исправить. “Капитальный ремонт” тут не подойдет.
🔶 У меня всегда была и сейчас есть проблема такого рода - пониженное давление. И еще слабость периодически, и сонливость. Вероятно, это вегето-сосудистая дистония, но у меня свой подход к диагностике. Сейчас поделюсь. У кого-то есть знакомое ощущение когда руки, ноги постоянно холодные? Или когда утром сложно проснуться? Вялость, долго просыпаешься? Как будто низкий тонус в целом в организме.
🔶 Мой личный анализ этой проблемы подсказывает мне, что за тепло отвечают мелкие и крупные сосуды. Если вдруг в жару холодно - значит кровоснабжение недостаточное.
🔶 Отсюда я сделал логичный вывод - надо усилить ток крови. Но как его усилить? Как можно напрячь сосуды? Но и зачем - ведь если их напрячь. то остальное тело станет перегреваться - ведь у меня только некоторые части тела холодные, а голова вообще всегда горячая. Вывод - часть сосудов спазмирована, и надо их расслабить. Если применить разные техники для расслабления, происходит магия - руки и ноги становятся теплыми. Логично также, что “дис-тония” - низкий тонус, так можно перевести название болезни.
🔶 Еще заметил, что хорошо поднимает тонус бег на пульсе чуть выше чем “жиросжигающий”, для меня это более 130 ударов в минуту. А вот ходьба, даже быстрая - не помогает, пульс маловат для “разгонки”. Получается, что некоторое напряжение при беге не приводит к усталости, а наоборот - повышает тонус. С чем связано, я не знаю, у меня нет подходящих научных данных. Еще можно понапрягать тело силовыми упражнениями или силовой йогой.
📌 Может это и не инсайт вовсе, но для меня сегодня это стало окончательным открытием, хотя для кого-то это возможно - обычная банальность.
Больше идей про ЗОЖ в моей книге: "Фриланс: денежные стратегии для умных"
#фриланс #здоровье