Протокол коррекции кардиофобии включает пункт:
Сжечь тонометр(пульсометр, смарт часы) 😊
Почему так жестко?
Вы часто пугаетесь того, что пульс или давление меняются. То нормальное, то повышенное. Но хочу вас заверить, эти колебания абсолютно нормальны. Наше сердце никогда не бьется постоянно, частота сердечных сокращений и артериальное давление постоянно меняется, в зависимости от физических или психо-эмоциональных факторов.
Учитывая, что вы -тревожный человек, и вы часто испытываете эмоции страха и тревоги – скачки пульса и давления закономерны.
В целом, когда вы находитесь в тревожном расстройстве, то у вас пульс и давление могут быть изначально повышены, в силу эмоционального состояния.
Почувствовав учащённое сердцебиение, дискомфорт в области сердца, вы начинаете делать измерения и заранее беспокоиться о результатах. В результате ваша тревожность растет и, как следствие, вы получаете повышенный результат измерения, потому что тело реагирует на тревогу. Этот результат вас еще больше пугает и заставляет тревожиться снова.
От тревоги усиливается вегетативная активность и ухудшается ваше самочувствие.
Вы этого пугаетесь и снова руки тянутся к тонометру. Вот почему я спросила вас о том, помогает ли это вам. На самом деле, это хождение по замкнутому кругу.
Если по обследованиям вы здоровы, то важно усвоить!!! следующее.
Ваш организм не может создать ритм и давление, которое вы бы не смогли вынести!
Организм сам выбирает для себя оптимальный режим работы в зависимости от ситуации. И то, что вы испытываете вегетативные симптомы, это ЗДОРОВАЯ работа организма, функционирующего в условиях повышенного эмоционального фона. Ваш организм работает ПРАВИЛЬНО для тех условий, в которых вы живете. УГРОЗЫ ЖИЗНИ и ЗДОРОВЬЮ НЕТ.
Если вы не поймете, что это бессмысленно и даже вредит и будете продолжать измерять пульс и давление, то вы не справитесь со своей проблемой, так как данное поведение только будет повышать вашу тревожность (подпитывать вашу тревожную доминанту).
Спасибо за прочтение!
Продолжим эту тему в следующей статье.
Всем здоровья!
Приглашаю в свой телеграм канал для общения и мотивации: