Продолжаем разбирать ваши возможные ночные бдения.
Распространенный вариант - Вы ходите по ночам в туалет.
Многие считают это нормой. Так и говорят: «Если выпью на ночь воды, то просыпаюсь писать»
Но! Здоровый человек в туалет не просыпается, даже если выпил ведро воды. Да-да! Ночью почки и мочевой пузырь в норме тоже спят. Все хранится до утра. Ну, хотя бы до 5 утра. Это уже более-менее хорошее время, чтобы проснуться.
Для слива мочи по ночам есть ряд основных причин:
- Проблемы с почками.
- У вас анемия. Или железодефицит. А это всегда кислородное голодание тканей. От него все мышцы слабеют. В том числе, мочевого пузыря. Он не может удержать мочу и будит вас.
- Слабый тонус пузыря может быть и при дефиците тестостерона. И у женщин. И у мужчин. У женщин чаще ближе к менопаузе или после нее. У мужчин при андропаузе, то есть мужском климаксе. Ох, она иногда наступает слишком рано. Уже и в 30 лет тестостерон часто снижается. И побежал мужчина ночью в туалет…
Если Не ходите в туалет по ночам – ситуация другая.
Например, Вы вскакиваете посреди ночи от кошмара. Сердце колотится!
У меня есть пациенты, которые в ужасе вскакивают по ночам. Они уже ходили проверять сердце. Боялись, что там что-то страшное. Но врачи разводили руками. Мол, ничего особенного у вас нет. Попейте успокаивающее.
Совет понятен. Все люди, кто кошмарят по ночам, обычно выглядят однотипно. Измотанные, тревожные, эмоциональные.
Но успокаивающие перед сном им не помогут.
Им нужно сгладить скачки сахара по ночам.
Сейчас немного физиологии. Потерпите. Это важно. Во время сна всех этих людей с кошмарами подкидывает вверх адреналин. Ночью его быть не должно! Он гормон острого стресса. И вырос только с одной целью. Повысить им сахар в крови. И этим спасти от гипогликемии. Он это умеет. А, значит, глюкоза у них упала слишком низко. Это критично и опасно для организма.
Совет такой. Если просыпаетесь от кошмаров или сердцебиений, вам в ужин обязательно сложные углеводы. Например, серые крупы, гречка, перловка. Или овощи. Они будут потихоньку перевариваться до утра. И осторожно подкидывать глюкозу в кровь.
Но ни в коем случае не налегайте в ужин на мучное и сладкое. Обеспечите себя сахарные качели. И ночь в стиле хоррор.
Общий вывод по сну такой. Нужно не пить снотворные.
А внимательно присмотреться к своему организму.
#здоровье