Новая формула проста и известна: обильный завтрак, средний обед и легкий ужин. Польза дробного питания, по 6 раз в день, опровергнута научно.
Возможно, стоит забыть о последних модных трендах в диетологии и вспомнить о простом правиле: завтракай сам, обедай в компании и ужинай скромно.
Свежее исследование, представленное в нашем медцентре и вынесенное на обсуждение на Национальном конгрессе по диабету 7 ноября, подтверждает, что 3-разовое питание - наиболее эффективный метод для снижения веса и уровня сахара в крови.
До сих пор диабетикам советовали употреблять пищу 6 раз в день, включая 3 сытных приема и 3 небольших перекуса. Однако за последние несколько лет врачи обнаружили, что эти рекомендации не способствуют потере лишних килограммов.
На конгрессе были представлены результаты десяти исследований, проведенных в последние годы. Участники этих исследований, страдающие диабетом разных возрастов, перешли с 6-разового режима на 3-разовое питание и достигли значительного снижения веса и уровня сахара в крови.
В одном из экспериментов пациенты употребляли сытный и питательный завтрак, обедали умеренно, а ужинали легко, и в результате сбросили в среднем 5,8 килограмма, в то время как участники другой группы, продолжавшие есть 6 раз в день, прибавили в среднем 0,5 килограмма.
Ученые рекомендуют включать в плотный завтрак продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, тунец, сыр и молоко.
Профессор Хулио Вайнштейн, руководитель диабетического отделения нашего центра, объясняет: "Эти продукты удовлетворяют голод и поддерживают ощущение сытости на протяжении длительного времени".
Несмотря на то, что исследование было проведено среди диабетиков, профессор Вайнштейн подчеркивает: "Мы полагаем, что эти выводы применимы и к лицам без диабета. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы прийти к окончательному выводу".
РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество.