Практически каждый из нас ежедневно сталкивается со страхом. На работе, улице, дома, транспорте настигнуть может везде. Страхов если погуглить очень большое количество и столько же литературы написанной по борьбе с ним.
Так что же делать и как его побороть? Этим вопросом я задалась 9 лет назад.
Начну с предыстории почему мне важна эта тема и почему я решила написать о ней.
Мне 35 лет и большую часть их них я была в плену страха, жила по течению, боялась не побоюсь этого сказать почти всего. Дошло дело до того что выход в магазин у дома был для меня целой проблемой. И как вы понимаете большую часть жизни я предпочла сидеть дома, но и тут звонок в дверь или на телефон мог довести до кошмара прежде чем я отвечу.
Наступил момент жизни и я начала топить свой страх в алкоголе, начиналось все довольно безобидно, я выпивала чтобы набраться смелости сказать тост на свадьбе или дне рождении, перед походом на вечеринку, после работы бегом в магазин(ведь при похмельном синдроме как ни странно было тоже легче, в моральном плане). Так тянулось почти 4 года, надо сказать в этот период я наломала много дров, последствия я разгребала не один год...Но сейчас не об этом.
И вот спустя 4 года оглянувшись назад мне стало страшно, до меня дошло осознание что лучшие годы своей жизни я пропила... меня накрыла паника, а в месте с ней и депрессия. я боялась начинать все с начала, просто не знала с чего начато то.
Ну и в итоге я не придумала ничего кроме как искать ответы в книгах. В тоннах многочисленной литературы в поисках тех самых ответов. На тот момент интернет еще не был столь популярен, а на психолога просто не было денег. Я даже думала поступить в университет психологии, но на бюджет не прошла и как вы понимание на платное опять же не хватило средств.
Дальше я начала пробовать все что находила. Бесконечные методики, практики и тд... Делу это не особо помогало, поскольку я ждала мгновенных результатов, хоть везде и писали что процесс не быстрый. В итоге я решила начать как мне тогда показалось с самого простого, я начала вести два дневника, почему именно два? спросите вы. Да все просто, одним из советов был записывать свои эмоции/чувства в моменте, но вот появилась проблема таскать тетрадь мне было не удобно и я завила маленький блокнот. А уже дома когда начала читать поняла, что прежде чем понять мне надо переписать в чистовик, так и появилось у меня два дневника. Надо сказать что записи из первого блокнота были похожи на бред сумасшедшего, а вот во втором уже все более просто и понятно, для меня главное понятно.
Сказать честно это было для крайне тяжело, вечером перечитывая первый блокнот я могла долго рыдать прежде чем мне удавалось что то перенести во второй. Ведь в спокойной обстановке я возвращалась в те моменты паники и страха пережитые ранее. Первые пол года были самыми сложными, я рыдала просто почти каждый день, но мне это помогло. Я тем самым дала выход всем своим накопленным эмоция, страхами обидам. Мне становилось все легче и легче.
Со временем я начала понимать в чем кроется мои причины страха.
Когда мне было сложно что то понять я начала разговаривать с людьми на эту тему. Это тоже оказался для меня хороший способ. Не помню где я прочила фразу, но она отражает суть "в диалоге рождается истина". Для меня это стало истиной во многих моментах. Надо сказать что чтобы поговорить не обязательно все выкладывать собеседнику достаточно завести разговор на интересующую тему.
На первом этапе для меня эти способы стали главными, вариантов сейчас большое множество и каждый должен выбрать для себя тот который ему подойдет.
Мой путь борьбы продолжается и в следующий статье я продолжу писать мой путь преодоления и расскажу над какими работаю сейчас, а так же как мне удается справляться когда страх проявляемся физически.
