Одиночество - это состояние, когда человек испытывает недостаток или отсутствие близких и значимых связей с другими людьми. Одиночество может быть вызвано разными причинами, такими как социальная изоляция, низкая самооценка, депрессия, тревожность, конфликты или разрывы в отношениях. Одиночество может приводить к негативным последствиям для физического и психического здоровья, таким как повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижение иммунитета, ухудшение памяти и внимания, повышение стресса и беспокойства.
Почему мы не хотим быть одни?
Человек - это социальное существо, которому необходимо общение и взаимодействие с другими людьми для удовлетворения своих базовых потребностей, таких как принадлежность, любовь, поддержка, признание, самореализация. Без этих потребностей человек чувствует себя неполноценным, незначительным, нежеланным и одиноким. Поэтому мы стремимся к построению и поддержанию различных видов отношений с другими людьми: дружеских, родственных, коллегиальных, романтических и т.д.
Зачем создаются отношения?
Отношения - это взаимодействие между двумя или более людьми, которые делят общие интересы, ценности, эмоции и цели. Отношения создаются для удовлетворения разных потребностей и желаний человека: обмена информацией и опытом, получения помощи и совета, выражения чувств и эмоций, получения удовольствия и наслаждения, решения проблем и достижения целей. Отношения могут быть разными по степени близости, интенсивности, длительности и качеству.
Одиночество
Одиночество - это субъективное ощущение недостатка или отсутствия близких и значимых связей с другими людьми. Одиночество не всегда связано с фактическим количеством контактов или друзей у человека. Одиночество может быть переживаемо как временное или постоянное состояние. Одиночество может быть вызвано разными факторами: личными (например, характером, самооценкой, настроением), социальными (например, изменением жизненных обстоятельств, потерей близких людей), культурными (например, нормами и ожиданиями общества).
Субъективное одиночество в отношениях
Субъективное одиночество в отношениях - это состояние, когда человек чувствует себя одиноким, несмотря на наличие партнера или других людей, с которыми он взаимодействует. Субъективное одиночество в отношениях может быть обусловлено разными причинами, такими как:
- Несоответствие между желаемым и реальным уровнем близости, интимности, доверия, поддержки в отношениях.
- Недостаток общения, понимания, внимания, интереса, уважения, признания со стороны партнера или других людей.
- Конфликты, разногласия, недовольство, разочарование, обида, предательство в отношениях.
- Отсутствие общих интересов, ценностей, целей, планов, мечтаний с партнером или другими людьми.
- Изменение ролей, статуса, обязанностей, ожиданий в отношениях.
- Разделение пространства, времени, деятельности с партнером или другими людьми.
Субъективное одиночество в отношениях может негативно влиять на самочувствие и самооценку человека, а также на качество и продолжительность отношений. Поэтому важно уметь распознавать и преодолевать одиночество в отношениях.
Для этого можно использовать следующие стратегии:
- Развивать свою личность, интересы, увлечения, навыки, таланты
- Укреплять свою самооценку, самолюбие, самодостаточность
- Сохранять свою индивидуальность и автономию в отношениях
- Выражать свои чувства, эмоции, потребности, желания в отношениях
- Слушать и понимать чувства, эмоции, потребности, желания партнера или других людей
- Улучшать свои коммуникативные и конструктивные навыки в отношениях
Решать конфликты и проблемы в отношениях с учетом интересов и позиций всех сторон - Искать компромиссы и согласие в отношениях
- Поддерживать и ценить партнера или других людей в отношениях
- Делиться общими интересами, ценностями, целями, планами, мечтами с партнером или другими людьми
- Проводить качественное и количественное время с партнером или другими людьми
- Расширять свой социальный круг и заводить новые знакомства и дружбы
Одиночество в отношениях - это не приговор. Это вызов и возможность для личностного роста и развития отношений. Главное - не замыкаться в себе и не избегать общения. Открывайтесь миру и людям - и вы найдете свое счастье.
Несколько интересных книг по психологии отношений:
1) "Игры, в которые играют люди" Э. Берн.