1. Авокадо.
Авокадо - вкусная закуска со сливочным вкусом, которую вы можете легко включить в свой рацион.
В них много клетчатки, полезных жиров, антиоксидантов и глутатиона, что означает, что они блокируют попадание более 30 токсинов в кровь через печень.
Более того, поскольку токсины будут связываться с глутатионом, эта белково-аминокислотная смесь может выводить вредные вещества из организма, поэтому авокадо является отличным продуктом для детоксикации.
Ешьте гуакамоле без чувства вины, зная, что делаете что-то полезное для себя!
2. Грейпфрут.
Полезен ли грейпфрут для детоксикации?
Грейпфрут, цитрусовый фрукт, богатый антиоксидантами и витамином С, среди прочих питательных веществ, считается одним из лучших способов детоксикации организма. Он способствует сжиганию жира и очищению внутренней системы.
Есть причина, по которой грейпфрут включен во многие диетические программы – он также помогает печени быстро усваивать жир.
Грейпфрут также помогает регулировать уровень глюкозы в крови и борется с высоким уровнем холестерина, а соединения, содержащиеся в этом вкусном фрукте, могут помочь предотвратить инсульты.
Вы можете легко добавлять грейпфрут в салаты или есть его в качестве освежающего гарнира или закуски к легкому и ароматному блюду.
3. Ананас.
Ананас не только обладает потрясающим вкусом, но и очень эффективен в регулировании пищеварения и очистке толстой кишки.
В ананасе содержится соединение под названием бромелайн, которое помогает сбалансировать процессы свертывания крови, уменьшает воспаление и способствует уменьшению задержки воды.
Очищающие, укрепляющие иммунитет и противовоспалительные свойства ананасовой воды также стимулируют естественный процесс детоксикации организма и укрепляют вашу иммунную систему.
Как насчет смузи из ананаса и зелени, чтобы активизировать ваши усилия по детоксикации?
4. Спаржа.
Спаржа - это не только вкусный гарнир; она помогает защитить вашу печень от окислительного повреждения и обеспечивает ценные функции детоксикации для всего организма.
Глутатион - известный антиоксидант, способствующий детоксикации. Спаржа является хорошим источником глутатиона, фолиевой кислоты, железа и витаминов А, В, С, Е и К. Спаржа также полезна людям с высоким кровяным давлением, а также помогает очистить мочевой пузырь и почки.
Употребление спаржи имеет ряд потенциальных преимуществ для здоровья, включая потерю веса, улучшение пищеварения, благоприятный исход беременности и снижение кровяного давления.
5. Сельдерей.
Почему сельдерей полезен для детоксикации?
Исследования показывают, что сельдерей помогает уменьшить накопление жира в печени. Питательные вещества, содержащиеся в сельдерее, защищают печень и помогают ей вырабатывать ферменты, которые помогают выводить жир и токсины. Сок сельдерея улучшает пищеварение, усиливая кровообращение в кишечнике, заставляя организм двигаться.
Свежий сельдерей также помогает сбалансировать уровень PH в организме и нейтрализует любую кислотность, которая может возникнуть у вас.
Сок сельдерея помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление, а некоторые сообщают, что он даже более эффективен, чем отпускаемые по рецепту лекарства от этих двух проблем.
6. Яблоко.
Мама всегда говорила: “Одно яблоко в день отпугивает врача”, и она была права!
Яблоки содержат флавоноиды и терпеноиды, два соединения, необходимые для правильной детоксикации организма, поскольку яблоки играют важную роль в связывании тяжелых металлов в организме и выведении их из организма.
Но не забывайте есть кожуру. Именно в ней каждое яблоко содержит большую часть клетчатки.
Кроме того, исследование Университета штата Вашингтон показало, что яблоки Granny Smith способствуют росту полезных бактерий в нашем толстом кишечнике.
Лечат ли яблоки печень?
Исследования показали, что фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки, могут помочь людям с жировой болезнью печени, особенно тем, кто страдает ожирением.
Продолжайте жевать!
7. Арбуз.
Благодаря высокому содержанию воды, арбуз является отличной закуской для поддержания гидратации и выведения токсинов из организма.
В арбузах мало калорий, они помогают бороться с обезвоживанием (благодаря 90% содержанию воды), богаты клетчаткой и способны выводить токсины из организма.
Они богаты витамином А, ликопином, железом и кальцием и, следовательно, полезны для вашей кожи и волос; они могут снизить риск сердечных заболеваний, улучшить пищеварение и предотвратить воспаление.
Цитруллин - это еще одно соединение, содержащееся в арбузе, которое помогает выводить аммиак из организма, тем самым уменьшая воспаление и улучшая кровоток.
8. Зеленые Коктейли.
Поскольку рекомендации FDA относительно необходимости употреблять больше фруктов и овощей постоянно меняются, один из самых простых способов добиться этого - зеленый коктейль.
Зеленые коктейли просты в приготовлении, помогают в пищеварении и снижают вес, а также жизненно важны для обеспечения организма живыми ферментами для восстановления.
9. Зеленый Чай.
Кто знал, что напиток с кофеином пойдет организму на пользу?
Зеленый чай содержит флавоноиды и полезные соединения, которые помогают выводить токсины из организма.
Натуральные ускорители обмена веществ помогают поддерживать все в норме, и даже известно, что они подавляют аппетит и оставляют ненужные перекусы в прошлом.
Вы тоже почувствуете себя чище!
10. Лимонная Вода.
Что может быть более освежающим в жаркий летний день, чем стакан ледяной воды с лимоном?
Если вы хотите очистить свой организм от токсинов, лимонная вода поможет вам сохранить гидратацию, обеспечит организм витамином С и сбалансирует уровень PH, что играет важную роль в правильной детоксикации.