Когда лучше заниматься спортом? Стоит ли есть до и после тренировок? Можно ли идти в спортзал уставшим после работы? На эти вопросы NewsNN ответил фитнес-тренер Роман Романов.
В вопросе, когда лучше заниматься спортом, все строго индивидуально. У каждого человека в течение суток есть так называемая «точка максимальной работоспособности» — тот промежуток, когда тело, мозг и все системы организма способны быть максимально производительными. Поэтому методом проб можно найти свой идеальный час для тренировок.
Что касается приема пищи, то это зависит от целей и индивидуальных особенностей организма. Любые манипуляции с едой и калорийностью нужно подключать постепенно, чтобы не допустить резкого снижения уровня сахара в крови и сохранить чувство легкости и бодрости.
«В идеале всегда поддерживать небольшой уровень сахара в крови при помощи легких перекусов перед тренировкой, а также на всякий случай держать в кармане сумки конфету или батончик на случай непредвиденной ситуации с падением уровня сахара в крови», — советует Романов.
После работы, когда устал, заниматься спортом можно и даже нужно. Главное — правильно подобрать объем и стиль нагрузки. Если сил совсем нет, то подойдет легкая растяжка или медитация.
«Не стоит забывать, что тренировки делают тело сильнее, и вы будете способны справляться с большим объемом нагрузок на работе и в бытовой жизни», — заключил собеседник NewsNN.
Названы знаки зодиака, которые разбогатеют этой осенью
Читайте также:
Никогда не говорите это! Как вести себя на собеседовании
Юная нижегородка прославилась на весь мир
Модные тренды осени-2023: что носить нижегородкам
Ссылка на статью: https://newsnn.ru/news/2023-10-12/mozhno-li-zanimatsya-sportom-posle-raboty-otvechaet-ekspert-3067783
