Ответив на ряд простых вопросов и посчитав общее количество баллов, вы сможете узнать в каком состоянии находятся ваши когнитивные функции, на что следует обратить внимание, а где особых проблем нет.
Хотя большинство из нас считают, что память у них самая лучшая, тем не менее время от времени стоит ей устраивать небольшие (а главное - честные!) проверки.
Для прохождения теста на самопроверку памяти вам потребуется всего лишь ручка, карандаш и бумага.
После ответа на каждый вопрос теста, проставьте оценки от 1 до 5 соответствующие качеству вашей памяти.
1 – плохо;
2 – ниже среднего;
3 – все в порядке;
4 – хорошо;
5 – отлично
Тест на самостоятельную проверку памяти
Будьте объективны в своих ответах на вопросы
1. Как вы оцениваете качество собственной памяти, в целом?
2. Хорошо ли вы запоминаете лица людей?
3. Как хорошо вы помните о назначенных встречах и мероприятиях?
4. Насколько хорошо вам удается запоминать имена и фамилии людей?
5. Вы хорошо запоминаете, где лежит та или иная вещь у вас дома?
6. Как хорошо вам удается запоминать информацию на слух (содержимое лекций, подкастов, радио и телепередач, что-то сказанное людьми)?
7. Как хорошо вам удается запоминать увиденное (при посещении художественных галерей и музеев, домов и улиц, когда вы оказались в новом районе/городе)?
8. При пользовании новыми устройствами, приборами или гаджетами, как хорошо вы запоминаете инструкции? Вы хорошо запоминаете справочные материалы?
9. Как хорошо вы запоминаете обстановку и интерьер?
10. Вы хорошо запоминаете адреса, телефоны, цены в магазинах и цифры вообще?
11. Вы хорошо восстанавливаете ход собственных мыслей и возвращаетесь к теме разговора, если вас вдруг отвлекает какой-то внешний фактор или другой человек?
12. Насколько качественно вам удается запоминать прочитанное в статье или книге?
Как правильно подвести итоги теста памяти?
Оценив с помощью вопросника возможности собственной памяти, в первую очередь обратите внимание на те пункты, что вы изначально оценили высоко, и те, которые требуют корректировки.
Особенно важны вопросы, которые вы оценили на 1 и 2 балла.
3 балла – также не является поводом для того, чтобы расслабляться и пускать все на самотек. Нужно активно тренировать память.
4 балла – требуется лишь небольшая тренировка памяти.
Задумайтесь о том, как объективно и честно вы отвечали на вопросы? Не много ли цифр «5» среди ответов?
Даже если у вас все отлично, память все равно необходимо тренировать. Особенно людям среднего и старшего возраста.
Итоговые баллы теста памяти, и что они означают?
От 12 до 27 баллов – ваша память плохая;
От 28 до 43 баллов – у вас средняя по развитию память;
От 44 до 60 баллов – вы оцениваете вашу память, как хорошую.
Даже не думайте печалиться, если у вас низкие результаты теста. Все это говорит лишь об одном – память необходимо тренировать и ваши баллы будут увеличиваться по мере ее развития.
Все что вы получили в результате теста, лишь ваши собственные, субъективные данные, т.е. это то, как вы сами оцениваете собственную запоминаемость информации.
Для более точной оценки память существуют другие тесты, о которых мы расскажем в наших следующих постах.
Подписывайтесь на канал и тренируйте ваш мозг и память вместе с нами!