Все мы думаем, что для нормального состояния нам нужно жить по законам ЗОЖ. И вообще, да, это так. Однако, простого ЗОЖ не хватит, если нет подготовки. А подготовка – это работа изнутри, и начинать стоит именно с лимфатической системы.
Почему она? Сейчас объясню. Лимфа – сама по себе она бесцветна и тесно связана с кровью, точнее, последняя не может сосуществовать без первой. Основные функции:
- укрепление иммунитета;
- замедление процесса старения за счет питания тканей;
- утилизация токсинов;
- перераспределение жидкости и соли;
- контроль циркуляции белка.
Я соглашусь, что все это может контролироваться и кровью, даже другими органами, та же детоксикация, которая контролируется и печенью. Более того, у лимфы нет привычных эритроцитов, а тромбоцитов гораздо меньше, чем в крови. Однако лейкоцитов хоть отбавляй, потому и главная функция – это иммунная защита.
И не менее важно циркуляция жидкости. Стоит понимать, что если у вас имеются застои и хочется немного поработать с собой, даже банально похудеть, ничего не получится. Ведь что такое отек. В первую очередь, это застой жидкости, который А – дает дополнительного веса, и Б – замедляет обменные процессы.
Отсюда вытекает главный секрет всех худеющих – они работают с лимфой. Как только вы разгоните ее, дадите ей толчок, так сразу запустится работа. Все органы заработают, обменные процессы начнут забирать полезные вещества и отдавать вредные, главное – запустится именно тот детокс, который необходим для организма.
Очень важно еще и то, что активировать лимфоток достаточно просто. И нет, здесь не нужны какие-то прыжки, все проще. Более всего прочего, прыжки опасны для тех, у кого есть проблемы с теми же суставами, особенно коленными.
Но прежде чем перейти к способам разгона, стоит разобраться в стадиях. Лимфостаз, как уже можно догадаться, это застой жидкости, который формируется в межклеточном пространстве. Чаще всего страдают нижние конечности. И вообще, существуют три степени:
1. Мягкий отёк - с ним работать проще.
2. Необратимый отёк - это переходное состояние, лечить можно, но труднее.
3. Слоновость - здесь также есть подразделения, но разбирать их не будем, так как все они похожи, меняется лишь объем. Однако, проявляются они одинаково: боли и увеличение конечности. Лечить можно, но чаще это требует оперативных методов, хотя с ранними стадиями можно справиться и консервативно.
На лимфоток влияет наш образ жизни, что не удивительно. В частности, это питание, физическая активность и мышечная нагрузка, поэтому мы обращаем внимание на каждый аспект.
1. Если говорить о питании, то здесь необходимо грамотно распределить БЖУ и не переборщить с детоксом. Желательно исключить продукты, которые задерживают жидкость, такие как алкоголь, соль и жирные продукты. Также стоит быть осторожным с количеством потребляемой воды, особенно если есть проблемы с почками. Важно найти свою норму жидкости, так как универсальные 2,5 литра в день не всегда подходят.
2. Физическая активность и мышечная нагрузка также играют важную роль в поддержании здоровой лимфатической системы. Они помогают укрепить каркас тела и буквально пропустить лимфу. Однако, следует быть осторожным с нагрузками, так как перегрузка мышц может быть опасной, а их расслабление важно для нормального лимфатического потока.
Более того, если у вас есть проблемы с позвоночником, такими как остеохондроз, грыжи, протрузии и так далее, или имеются вопросы по части внутренних органов, то сначала работайте с ними, а только потом обращайтесь к остальным пунктам.
3. Еще один важный момент - массаж. Существует специальный массаж - лимфодренажный. Однако, провести его самостоятельно не получится. Можно, конечно, попробовать, но это будет менее эффективно. Здесь есть три направления:
1. Точечный - в проекции лимфатических узлов.
2. Глубокий - воздействие на мышечную ткань, сосуды, протоки и стволы лимфы.
3. Поверхностный - мягкие и безболезненные движения.
Поэтому я рекомендую выбирать специалистов, которые умеют работать с такими случаями. Мы, например, обладаем соответствующим опытом, и вы можете узнать больше на нашем сайте. Однако, не забывайте, что ваше здоровье находится в ваших руках, и пока вы сами не захотите действовать, никакой специалист не сможет вам помочь.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.